Afinal, Quanto De Sódio?

[Pensamento Big 142]

Ah, lembrando que as 2g/dia são recomendadas para pessoas que não praticam nenhum tipo de esporte, como o mpcosta falou, devido ao calor e as atividades físicas talvez esse nº até dobre.

Chegando em casa vou procurar artigos sobre isso, pelo visto é tudo.muito no achismo

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

[wjunior 108]

Segue:

http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sodium_intake_printversion.pdf

[Pensamento Big 142]

Segue:

http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sodium_intake_printversion.pdf

qual página ta falando da quantidade, tem muito mimimi no livro ahahah

[wjunior 108]

qual página ta falando da quantidade, tem muito mimimi no livro ahahah

A partir da 2ª pagina já aparecem alguns estudos feitos com as dosagens.

Reducing sodium intake significantly reduced systolic and diastolic blood pressure in

adults and children. The reduction in blood pressure was detected across a wide range

of intake levels, and was independent of baseline sodium intake. Reducing sodium

intake to <2 g/day was more beneficial for blood pressure than reducing sodium intake

but still consuming >2 g/day. Reducing sodium intake had no significant adverse

effect on blood lipids, catecholamine levels or renal function. Higher sodium intake

was associated with higher risk of incident stroke, fatal stroke and fatal coronary heart

disease. There was no association between sodium intake and all-cause mortality,

incident cardiovascular disease and non-fatal coronary heart disease. However, the

strong positive relationship between blood pressure and these outcomes provides

indirect evidence that reducing sodium intake can improve these outcomes through

a beneficial effect on blood pressure. Based on the entire body of evidence, WHO

generated the following recommendations for sodium intake in adults and children

[Pensamento Big 142]

A partir da 2ª pagina já aparecem alguns estudos feitos com as dosagens.

Reducing sodium intake significantly reduced systolic and diastolic blood pressure in

adults and children. The reduction in blood pressure was detected across a wide range

of intake levels, and was independent of baseline sodium intake. Reducing sodium

intake to <2 g/day was more beneficial for blood pressure than reducing sodium intake

but still consuming >2 g/day. Reducing sodium intake had no significant adverse

effect on blood lipids, catecholamine levels or renal function. Higher sodium intake

was associated with higher risk of incident stroke, fatal stroke and fatal coronary heart

disease. There was no association between sodium intake and all-cause mortality,

incident cardiovascular disease and non-fatal coronary heart disease. However, the

strong positive relationship between blood pressure and these outcomes provides

indirect evidence that reducing sodium intake can improve these outcomes through

a beneficial effect on blood pressure. Based on the entire body of evidence, WHO

generated the following recommendations for sodium intake in adults and children

Estudos sobre pressão arterial, saúde, tem um monte, estou tentando achar algo sobre retenção. De qualquer forma, ótima contribuição, passei o olho, mas está marcado pra ler.

Olha o artigo que achei:

"O sódio é um dos principais componentes de todos os líquidos orgânicos e

desempenha inúmeras funções importantes no organismo. De acordo com a

“Food and Nutrition Board”, a recomendação da ingestão diária de sódio varia

entre o mínimo de 500 mg e 2.400 mg para adultos 25"

ainda estou lendo para tirar minhas próprias conclusões.

fonte:

http://www.prodietnutricao.com.br/upload/articles/dc8ebcbddb2625a0abd950aace2b195f.pdf

[wjunior 108]

Estudos sobre pressão arterial, saúde, tem um monte, estou tentando achar algo sobre retenção. De qualquer forma, ótima contribuição, passei o olho, mas está marcado pra ler.

Olha o artigo que achei:

"O sódio é um dos principais componentes de todos os líquidos orgânicos e

desempenha inúmeras funções importantes no organismo. De acordo com a

“Food and Nutrition Board”, a recomendação da ingestão diária de sódio varia

entre o mínimo de 500 mg e 2.400 mg para adultos 25"

ainda estou lendo para tirar minhas próprias conclusões.

fonte:

http://www.prodietnutricao.com.br/upload/articles/dc8ebcbddb2625a0abd950aace2b195f.pdf

Vou dar uma lida também

vou procurar alguns artigos sobre a retenção, ai te passo aqui o que encontrar

abraço

[Pensamento Big 142]

Vou dar uma lida também

vou procurar alguns artigos sobre a retenção, ai te passo aqui o que encontrar

abraço

aguardando. =)

[Park4 82]

contar essas coisas é maricagem..

acho q isso desvia o foco do que realmente é importante

[marcelorc 132]

Apesar de sua má imprensa recente, não há dúvida de que uma ingestão adequada de sal na dieta humana é necessária para manter uma boa saúde. O Instituto de Medicina recomenda que adultos saudáveis ​​consumir 1.500 mg de sódio, ou 3,8 gramas de sal, para substituir a quantidade perdida diariamente, em média, através do suor e da urina.

http://www.iom.edu/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

[Pensamento Big 142]

Apesar de sua má imprensa recente, não há dúvida de que uma ingestão adequada de sal na dieta humana é necessária para manter uma boa saúde. O Instituto de Medicina recomenda que adultos saudáveis ​​consumir 1.500 mg de sódio, ou 3,8 gramas de sal, para substituir a quantidade perdida diariamente, em média, através do suor e da urina.

http://www.iom.edu/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

então 1500 não causam retenção? ou é por "saúde"? por que 0,8g proteina/kg ficou muito tempo rodando por ae.