Treino Ab 2X

[Arthur Ramos 0]

Altura: 1,77

Peso: 67kg

Idade: 19

BF: 11%

achei essa série aqui num post, tava querendo seguir, acham que é uma boa? AB 2x

A

Agachamento Livre 5x5

Supino Reto 5x5

Paralelas 5x5

Militar 5x5

Panturrilha 5x25

B

Levantamento Terra 5x5

Barra Fixa 5x5

Remada Curvada 5x5

Kroc Row 2x20

Abdômem 3x10

Acham que está fraca? ou tenho chance de ganhar massa muscular com ela?

[Arthur Ramos 0]

Alguém pra opinar?

[Arizona 1]

To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off?

[#caio# 5]

Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5

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[Arthur Ramos 0]

To tentando montar algo parecido, vai fazer a-b-off-a-b-off-off?

Isso mesmo arizona!

Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5

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Beleza caio vou ver se faço essa alteração do terra qnd aumentar o peso. Diz alternar, tipo A1 barra fixa e um A2 chin up na mesma semana, ir fazendo assim ?

[MUAY THAI (L) 3]

excelente!

[Arthur Ramos 0]

Bom, então acho que vou ficar com ele!

[Arthur Ramos 0]

Serie melhor mesmo o terra, ou o rdl no lugar dele??

[raphaelrn 38]

Serie melhor mesmo o terra, ou o rdl no lugar dele??

terra

[Arthur Ramos 0]

terra

valeu raphael!