Avaliem Minha Dieta Para Baixar O Bf .

[Fikagrandeporraa 0]

Assiste esse video do leandro:

http://www.youtube.com/watch?v=yaTMSKigMVo

po man , coloquei 3 g por com 2g por kg , estava perdendo muita massa muscular . A aumentei pra tentar manter melhor , cmg ta funcionando assim pelo menos por enquanto .

Vocês acho melhor eu fazer 2,5g por kg , e aumentar mais as das gorduras ?

Pois quero baixar o BF preservando a massa muscular .

é aqui que vc se engana fella, n tem necessidade de colocar mai de 2g/k

é aqui que vc se engana fella, n tem necessidade de colocar mai de 2g/k

A menos que você seja atleta competitivo em alguma modalidade de alto desgaste, como maratona, thriatlon, etc, sugiro um multiplicador de 1,4.

Suba as gorduras para umas 80 gramas, proteínas em 1.8g/kg a 2g/kg, o resto carbo.

A menos que você seja atleta competitivo em alguma modalidade de alto desgaste, como maratona, thriatlon, etc, sugiro um multiplicador de 1,4.

Suba as gorduras para umas 80 gramas, proteínas em 1.8g/kg a 2g/kg, o resto carbo.

Fala ai galera , segui as dicas de voces e dei uma ajeitada na dieta .

Vou acrescentar alguns suplementos depois pois estou esperando chegar . por enquanto esta assim .

Ainda nao estou usando . Whey protein , Albumina , Bcaas e Creatina . Somente o Malto no pós treino .

Segue ai a dieta na foto

[Rafael Duarte 86]

A DIETA TÁ TOP MANO! eu só diminuia as protéinas pra que tudo isso ?

[Fikagrandeporraa 0]

A DIETA TÁ TOP MANO! eu só diminuia as protéinas pra que tudo isso ?

Valeu man , isso e uma média . por dia consumo em torno de umas 230g . Pois to com baixo carbo e nao quero perde muita massa muscular .

[Fikagrandeporraa 0]

FALA AE GALERA , DEI UMA AJEITADA NA DIETA . ME AJUDEM AI SE PUDER . VALEU