[Avaliação] Dieta Bulking Do Russo

[.RussO 210]

Por favor, avaliem , deem dicas e me ajudem a melhorar

Altura: 1,70

Peso: 55Kg 60Kg

Acabei de atualizar a dieta e meu novo peso

Editado Fevereiro 9, 2014 às 15:08 por .RussO

[Fuzari da maromba 334]

Ao meu ver está otimo !!

Se fosse pra mudar alguma coisa, só tiraria um pouco de protein da dieta e adicionaria mais carb no pós !!

[.RussO 210]

Ao meu ver está otimo !!

Se fosse pra mudar alguma coisa, só tiraria um pouco de protein da dieta e adicionaria mais carb no pós !!

Porra mano, verdade, parei para analisar agora e vi que o pós-treino ta deficiente de carboidrato, valeu pela dica.

[.RussO 210]

ngm + pra opinar ae? ;\

[lianrocha 0]

Cara onde eu arrumo uma tabela assim pra dieta ?

[Vinnie_S 43]

joga esse whey do pós treino em outra refeição e substitui por maltodextrina ou dextrose!

[Jukalp 120]

Fera tira o feijão,porque ele em si é bom,mas a absorção dele é muito lenta então compensa você colocar mais arroz e tira o feijão e coloca um azeite de leve de já era

[.RussO 210]

joga esse whey do pós treino em outra refeição e substitui por maltodextrina ou dextrose!

Pq vc acha que devo fazer isso manin? o Ideal não é usar o Whey imediatamente depois do treino? por ser uma proteína de rápida absorção e alto valor biológico?

a Respeito de acrescentar uma malto ou uma dextrose eu concordo!

Atualizei a dieta e meu novo peso lá galera

[Vinnie_S 43]

é uma opinião, mas tem base doutrinária! hehe

nesse video eu concordo e muito com twin!

[.RussO 210]

vou dar uma olhada aqui e vou ver o que faço manin! obrigado pela dica ^^

é uma opinião, mas tem base doutrinária! hehe

nesse video eu concordo e muito com twin!

Editado Fevereiro 9, 2014 às 16:24 por .RussO