.RussO Postado Fevereiro 5, 2014 às 02:57 Postado Fevereiro 5, 2014 às 02:57 (editado) Por favor, avaliem , deem dicas e me ajudem a melhorar Altura: 1,70 Peso: 55Kg 60Kg Acabei de atualizar a dieta e meu novo peso Editado Fevereiro 9, 2014 às 15:08 por .RussO
Fuzari da maromba Postado Fevereiro 5, 2014 às 03:29 Postado Fevereiro 5, 2014 às 03:29 Ao meu ver está otimo !! Se fosse pra mudar alguma coisa, só tiraria um pouco de protein da dieta e adicionaria mais carb no pós !!
.RussO Postado Fevereiro 5, 2014 às 10:10 Autor Postado Fevereiro 5, 2014 às 10:10 Ao meu ver está otimo !! Se fosse pra mudar alguma coisa, só tiraria um pouco de protein da dieta e adicionaria mais carb no pós !! Porra mano, verdade, parei para analisar agora e vi que o pós-treino ta deficiente de carboidrato, valeu pela dica.
.RussO Postado Fevereiro 7, 2014 às 19:51 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 19:51 ngm + pra opinar ae? ;\
lianrocha Postado Fevereiro 9, 2014 às 01:41 Postado Fevereiro 9, 2014 às 01:41 Cara onde eu arrumo uma tabela assim pra dieta ?
Vinnie_S Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:02 Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:02 joga esse whey do pós treino em outra refeição e substitui por maltodextrina ou dextrose!
Jukalp Postado Fevereiro 9, 2014 às 10:50 Postado Fevereiro 9, 2014 às 10:50 Fera tira o feijão,porque ele em si é bom,mas a absorção dele é muito lenta então compensa você colocar mais arroz e tira o feijão e coloca um azeite de leve de já era
.RussO Postado Fevereiro 9, 2014 às 15:09 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 15:09 joga esse whey do pós treino em outra refeição e substitui por maltodextrina ou dextrose! Pq vc acha que devo fazer isso manin? o Ideal não é usar o Whey imediatamente depois do treino? por ser uma proteína de rápida absorção e alto valor biológico? a Respeito de acrescentar uma malto ou uma dextrose eu concordo! Atualizei a dieta e meu novo peso lá galera
Vinnie_S Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:21 Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:21 é uma opinião, mas tem base doutrinária! hehe nesse video eu concordo e muito com twin!
.RussO Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:23 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 16:23 (editado) vou dar uma olhada aqui e vou ver o que faço manin! obrigado pela dica ^^ é uma opinião, mas tem base doutrinária! hehe nesse video eu concordo e muito com twin! Editado Fevereiro 9, 2014 às 16:24 por .RussO
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