marceloc Postado Agosto 27, 2009 às 19:18 Postado Agosto 27, 2009 às 19:18 Malhei 1 ano e meio e depois parei , uns 3 meses e voltei. 6 meses de treino atualmente fazendo abc 4x na semana comecei com 75 kg 24 anos 1,80m 80 kg hipertrofia Objetivo 90 kg. Incluir DECA – NANDROLONA Iniciantes - 200mg por semana durante 8 semanas gostaria de saber se é viavel com essa dieta colocar a nandrolona 8h - Desjejum Leite 2 pães integrais 1 banana Albumina 2 colheres de sopa de aveia em flocos 10h00 Lanche 3 Pães 1 banana Cha ou leite shake com muito leite, banana e aveia 12h - almoco arroz, feijao carne(boi/frango) 300ml Suco Abacaxi/Laranja 3h30 lanche tarde Lanche 3 Pães Integrais Uma Fruta Leite ou cha mate Whey 5h30 Pré treino Glicerina Bi-destilada Vinagre de maça 2 L de agua creatina 6h treino Somente Agua 19h30 Pos treino shake - Whey+Dextrose e glutamina - creatina 2 pao caseiro leite ou suco 21h Janta arroz, feijao carne(boi/frango) 300ml Suco Abacaxi/Laranja 11h ceia Albumina
trindade.pirahy Postado Agosto 27, 2009 às 19:23 Postado Agosto 27, 2009 às 19:23 sem os valores nutricionais fica ruim de avaliar mas com 80kg no minimo 160g de proteina acho q não tem isso
Akanux Postado Agosto 27, 2009 às 19:36 Postado Agosto 27, 2009 às 19:36 No lanche das 10 e das 15:30 coloca alguma fonte de proteina.
tribus Postado Agosto 27, 2009 às 21:10 Postado Agosto 27, 2009 às 21:10 pois já penso o comtrário, a dieta está boa, e tem as proteínas necessárias. Acresentaria amendoim a noite ou antes de dormir. Abraço
Akanux Postado Agosto 27, 2009 às 21:16 Postado Agosto 27, 2009 às 21:16 Outra coisa, Vinagre, e Creatina acho melhor no pós treino... e na ultima refeicao acrecenta azeite tbm.
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