Redlight - Crossfit

[Jackson Dexter 1323]

parabens ai pelo wod .

e pelos relatos, excelentes como sempre

[2]

[redlight 136]

esse 14.5 nunca fiz mas deve ser uma carga imensa pra ombros... imagino que esses 40kg da barra nas ultimas repetições devem parecer com 200kg kkkk

Mandou bem, mt bom WOD

valeu nego! a sensação não é nem tanto de ser MUITO peso, é mais porque junta o cansaço físico e mental e fode tudo. e eu suo parecendo uma tampa de panela nas mãos, aí a barra escorrega pra carai. mesmo travando a mão com força, chega numa hora que você vai fazendo as reps e as mãos abrindo sozinhas hauhauhauah

hj vou fazer algumas mobilizaçẽs e tentar o 14,5

parabens ai pelo wod .

e pelos relatos, excelentes como sempre

e ai? conta como foi carai!

______________________________________________________________

Veios e veias, ontem foi tenso!

Tou com a dieta ainda bem hipo essa semana, e o corpo já tá sentindo bastante (mesmo). Ontem o treino TEORICAMENTE era regenerativo, mas não foi regenerativo porra nenhuma. LOL

O aquecimento começou com corrida na caixa de areia por 5 min, depois fundamentos de corrida, também na caixa de areia, por mais uns 5 min, depois 5 tiros na areia. Porra, preciso melhorar muito minha explosão nos tiros, é foda.

Depois fomos pro wod:

2 rounds for time: 20 walking on wall, 40 pistol squats, 60 spiderman push ups, 80 ab canivete, 100 single unders.

terminei em cerca de 23 minutos. Os walking on wall já tinha feito outras vezes, era começar em posição de push up e andar pra trás pra os pés subirem na parede, ficar quase em posição de handstand, detesto fazer essa porra, hauhauahuah.

sei que terminei o treino e fiquei lá conversando até umas 20-20:30, daí a pouco fiquei com a visão toda turva, uma dor de cabeça do satanás. vim pra casa, comi o que faltava comer e continuei me sentindo parecendo lixo, foda mesmo. esperei até umas 22:30 pra ver se passava e nada, tomei banho e dormi. Acordei hoje QUEBRADO, mas pelo menos o mal estar passou. Tinha muito tempo que não sentia dessas, lol. Ainda bem que segunda volto a me alimentar melhor.

[BrunoPCruz 151]

valeu nego! a sensação não é nem tanto de ser MUITO peso, é mais porque junta o cansaço físico e mental e fode tudo. e eu suo parecendo uma tampa de panela nas mãos, aí a barra escorrega pra carai. mesmo travando a mão com força, chega numa hora que você vai fazendo as reps e as mãos abrindo sozinhas hauhauhauah

e ai? conta como foi carai!

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Veios e veias, ontem foi tenso!

Tou com a dieta ainda bem hipo essa semana, e o corpo já tá sentindo bastante (mesmo). Ontem o treino TEORICAMENTE era regenerativo, mas não foi regenerativo porra nenhuma. LOL

O aquecimento começou com corrida na caixa de areia por 5 min, depois fundamentos de corrida, também na caixa de areia, por mais uns 5 min, depois 5 tiros na areia. Porra, preciso melhorar muito minha explosão nos tiros, é foda.

Depois fomos pro wod:

2 rounds for time: 20 walking on wall, 40 pistol squats, 60 spiderman push ups, 80 ab canivete, 100 single unders.

terminei em cerca de 23 minutos. Os walking on wall já tinha feito outras vezes, era começar em posição de push up e andar pra trás pra os pés subirem na parede, ficar quase em posição de handstand, detesto fazer essa porra, hauhauahuah.

sei que terminei o treino e fiquei lá conversando até umas 20-20:30, daí a pouco fiquei com a visão toda turva, uma dor de cabeça do satanás. vim pra casa, comi o que faltava comer e continuei me sentindo parecendo lixo, foda mesmo. esperei até umas 22:30 pra ver se passava e nada, tomei banho e dormi. Acordei hoje QUEBRADO, mas pelo menos o mal estar passou. Tinha muito tempo que não sentia dessas, lol. Ainda bem que segunda volto a me alimentar melhor.

Já tive muito essa parada da visão ficar turva, fui num neurologista e oftamologista, ambos disseram que devido ao esforço físico alto, existe um nervo (ou uma artéria também, sei la) que são oculares , e que a parte ali do trapézio/ pescoço comprimem, e por isso dá essa embaçada. Primeiro a visão dá uma embaçada, depois vem uma dor de cabeça filha da puta.

Quando eu sinto isso, faço umas massagens ali no pescoço e tento dar uma relaxada. Tem vezes que no outro dia nem dá pra treinar pois a dor de cabeça ainda fica um pouco.

Esses WOD´s são muito desgastantes, chega uma hora que o corpo pede um descanso... Uma massagem daquelas relaxantes a cada 15 dias ajuda bastante, foda que costuma ser uns 100 pilas...

Editado Abril 11, 2014 às 16:30 por BrunoPCruz

[Fabininja 283]

Red, teu ombro ficou top! Secou bem também!

[Amin 74]

Red

Tava mos burpees de 15 reps

Quase apaguei tive q parar com 14 minutos

Escureceu a visão hahaja

Daki 20 dias tento de novo

[Amin 74]

e ai red blz?

o que voce a acha de movimentarmos mais o topico de crossfit em treinamentos?

quem sabe aparecem novos adeptos

abraço

Editado Abril 13, 2014 às 23:11 por Amin

[redlight 136]

gente, foi mal pela sumida aí esses dias, tive a prova da primeira fase da oab ontem no domingo e fiquei fora do ar porque tava muito tenso. como tudo correu bem, depois da prova fui beber e hoje tirei pra dormir um pouco e tentar recuperar parte da energia, hehe. tou bem quebrado, mas nestante vou tentar treinar. de noite eu posto aqui com mais calma e respondo tudo, beleza?

abraço!

[Amin 74]

ok.

valeu ai

abraço

[redlight 136]

Já tive muito essa parada da visão ficar turva, fui num neurologista e oftamologista, ambos disseram que devido ao esforço físico alto, existe um nervo (ou uma artéria também, sei la) que são oculares , e que a parte ali do trapézio/ pescoço comprimem, e por isso dá essa embaçada. Primeiro a visão dá uma embaçada, depois vem uma dor de cabeça filha da puta.

Quando eu sinto isso, faço umas massagens ali no pescoço e tento dar uma relaxada. Tem vezes que no outro dia nem dá pra treinar pois a dor de cabeça ainda fica um pouco.

Esses WOD´s são muito desgastantes, chega uma hora que o corpo pede um descanso... Uma massagem daquelas relaxantes a cada 15 dias ajuda bastante, foda que costuma ser uns 100 pilas...

cara, não sei se é isso, acho que pode ser pressão baixa. tenho isso desde criança. tinha hipoglicemia pra caralho quando era novo. teto preto eu tenho direto, hahahaha. essas massagens profissa eu nunca fiz, devem ser boas pra cacete mesmo. a sra redlight é que tem que se virar pra aprender, e eu tb faço bastante smr com foam rolling e bola de tenis, senão não dá nem pra treinar :\

Red, teu ombro ficou top! Secou bem também!

valeu fabi! agora o ombro tá longe de ficar top vamo que vamo

Red

Tava mos burpees de 15 reps

Quase apaguei tive q parar com 14 minutos

Escureceu a visão hahaja

Daki 20 dias tento de novo

porra velho :\ deu teto preto? kkkkkk

rapaz, aquele wod é desgraçado. tem que fazer ele devagarzinho, no seu tempo, senão passa mal, não tem como. eu fiz ele sem parar depois que observei froning fazendo, ele faz tudo num tempo só, respirando entre as series, fazendo os burpees devagar... se você quiser dar gás, vai receber uma lição de humildade

quanto ao tópico lá do cross, temos que movimentar mesmo. não pelo crossfit em si, que é uma marca, mas pelo fato de que, por mim, quanto mais as pessoas começarem a descobrir e aprender sobre metodologias de treino diferentes do treino convencional de academia, melhor...

_________________________

caras, fds foi foda! sábado passei o dia inteiro numa aula de revisão, das 8 da manhã às 19h. chega saí zonzo. domingo dei uma revisadinha, e fui fazer a prova de tarde. deu tudo certo, apesar de que passei arrastado pra cacete hahahaha. agora é focar na segunda fase, e continuar no ritmo. voltei pra casa já destampando cerveja hahahaha. o dia inteiro foi uma gordice só, comi muito antes, durante, depois da prova e ainda bebi pra cacete quando voltei. antes de dormir ainda fui assistir ao último episódio de GoT e mano do céu, que porra é aquela, to que nem noveleiro aqui em casa querendo saber que é que vai se passar, sem poder começar a ler a porra do livro. é por isso que não gosto de ficar acompanhando série, foda.

hoje acordei esgotadaço. dormi até 8 e pouca da manhã, fui trabalhar com a cabeça explodindo, voltei mais cedo, e hibernei de novo até 3 da tarde. puta q pariu, ainda tou cansadaço. fui pro cross às 17h e o treino foi o seguinte:

aquecimento: 7 rounds de 7 kb swing, 7 kb walking lunges, 7 box jumps, 70 jumping jacks

wod: 4 rounds for time: 5 squat cleans, 20 deadlifts, 4 sprints de cerca de 30m

o peso que usei foi 50kg (me julguem) e o tempo total foi cerca de 15 minutos. eu estava muito, muito morto, uma muqueca da desgraça. mas pelo menos fiz os squat cleans bem easy com esse peso, consegui fazer 20 deadlifts com 50kg sem parar (semana passada fiz 55 back squats com 40kg sem parar tb, achei bacana ) e fiz uns cleans com 60kg bem mais fácil do que há um tempo atrás.

essa semana já vou aumentar um pouco as kcals e acho que vou mantê-las na casa das 2300-2400 por umas 4-5 semanas e depois vejo se reduzo de novo.

abraço!

[Amin 74]

cara, não sei se é isso, acho que pode ser pressão baixa. tenho isso desde criança. tinha hipoglicemia pra caralho quando era novo. teto preto eu tenho direto, hahahaha. essas massagens profissa eu nunca fiz, devem ser boas pra cacete mesmo. a sra redlight é que tem que se virar pra aprender, e eu tb faço bastante smr com foam rolling e bola de tenis, senão não dá nem pra treinar :\

valeu fabi! agora o ombro tá longe de ficar top vamo que vamo

porra velho :\ deu teto preto? kkkkkk

rapaz, aquele wod é desgraçado. tem que fazer ele devagarzinho, no seu tempo, senão passa mal, não tem como. eu fiz ele sem parar depois que observei froning fazendo, ele faz tudo num tempo só, respirando entre as series, fazendo os burpees devagar... se você quiser dar gás, vai receber uma lição de humildade

quanto ao tópico lá do cross, temos que movimentar mesmo. não pelo crossfit em si, que é uma marca, mas pelo fato de que, por mim, quanto mais as pessoas começarem a descobrir e aprender sobre metodologias de treino diferentes do treino convencional de academia, melhor...

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caras, fds foi foda! sábado passei o dia inteiro numa aula de revisão, das 8 da manhã às 19h. chega saí zonzo. domingo dei uma revisadinha, e fui fazer a prova de tarde. deu tudo certo, apesar de que passei arrastado pra cacete hahahaha. agora é focar na segunda fase, e continuar no ritmo. voltei pra casa já destampando cerveja hahahaha. o dia inteiro foi uma gordice só, comi muito antes, durante, depois da prova e ainda bebi pra cacete quando voltei. antes de dormir ainda fui assistir ao último episódio de GoT e mano do céu, que porra é aquela, to que nem noveleiro aqui em casa querendo saber que é que vai se passar, sem poder começar a ler a porra do livro. é por isso que não gosto de ficar acompanhando série, foda.

hoje acordei esgotadaço. dormi até 8 e pouca da manhã, fui trabalhar com a cabeça explodindo, voltei mais cedo, e hibernei de novo até 3 da tarde. puta q pariu, ainda tou cansadaço. fui pro cross às 17h e o treino foi o seguinte:

aquecimento: 7 rounds de 7 kb swing, 7 kb walking lunges, 7 box jumps, 70 jumping jacks

wod: 4 rounds for time: 5 squat cleans, 20 deadlifts, 4 sprints de cerca de 30m

o peso que usei foi 50kg (me julguem) e o tempo total foi cerca de 15 minutos. eu estava muito, muito morto, uma muqueca da desgraça. mas pelo menos fiz os squat cleans bem easy com esse peso, consegui fazer 20 deadlifts com 50kg sem parar (semana passada fiz 55 back squats com 40kg sem parar tb, achei bacana ) e fiz uns cleans com 60kg bem mais fácil do que há um tempo atrás.

essa semana já vou aumentar um pouco as kcals e acho que vou mantê-las na casa das 2300-2400 por umas 4-5 semanas e depois vejo se reduzo de novo.

abraço!

massa o importante'é nao perder treino...

ontem mandei meu treino 5x5 e um wod susse depois

30-20-10 push ups /kb swings /box jump 62 cm fizm em 12' 14''