Ajuda No Treino

[igorreggiani 1]

bom, eu li bastante sobre treino e exercicios, entretanto ainda não me sinto confiante para trocar o treino que o instrutor da academia me passou, pois acho que não tenho conhecimento suficiente para avaliar se o treino esta ruim

Então decide posta aqui para vocês me ajudarem, se esta bom ou ruim e o que devo mudar

então vamos la

o treino é ABC

Sou iniciante

Treino A:

Supino reto com barra 3x12

puxador alto (supinado) 3x15

crucifixo 3x12

remada baixa 3x15

Supino inclinado com halteres 3x12

Barra Graviton 3x12

Treino B:

Direta com halteres 3x12

triceps francês( halter) 3x12

martelo crossover 3x12

Triceps c/ corda 3x15

biceps unilateral crossover 3x10

triceps barra (W) 3x12

Treino C:

Elevação lateral 3x10

desenvolvimento articulado 3x12

Remada alta (livre) 3x15

encolhimento 3x20

elevação frente c/ anilha 3x15

extensor 3x15

flexor deitado 3x15

adutora 3x15

leg horizontal 3x20

panturilha leg 3x20

Obrigado

Editado Fevereiro 4, 2014 às 16:31 por igorreggiani