Dieta - Avaliação - Bulking Limpo(Ou O Mais Próximo Disso)

[leogrilo_152791 1]

vou postar a mudança na alimentação e suplementação tbm.

[busarello 3354]

Sugiro que transforme este tópico em um diário. Estas atualizações que você faz fogem do objetivo desta seção.

[emersontobias 217]

Dieta esta relativamente bacana, seu shape esta ficando legal, mas só uma dúvida, não esta trabalhando pernas?

E como o brother falou acima, transforme o tópico em um diários pois esta fugindo do objetivo da seção.

[leogrilo_152791 1]

Opa, vou transformar. Sim. Como procedo?

Em relação a pernas tenho treinado forte igual qualwuer outro membro, mesmo no final do ano tendo rompido 3 ligamentos, a perna esquerda ainda se encontra 3 cm menor que a outra.

Vou tirar fotos hoje e envio na sequência.

Enviado de meu GT-P6210 usando Tapatalk

[busarello 3354]

Movido, boa sorte.

[leogrilo_152791 1]

Segue as fotos solicitadas da perna. Como fui eu que tirei não consegui pegar direito, posteriormente colocarei uma melhor.

[leogrilo_152791 1]

Mais uma Frontal das pernas

[leogrilo_152791 1]

A dieta do Cutting será postada Hoje junto com novas fotos. Aguardem.

[[email protected] 0]

Muito bom tá ficando, Cara! Como é tu rotina de treino de musculação e Natação ( horários) ?

[leogrilo_152791 1]

Boa tarde Galera,

Finalizei uma preparação não tão restritiva mas bem regrada antes da Páscoa. Realizei algumas mudanças na dieta(que ainda estou devendo mas prometo postar em breve), e algumas estratégias.

Carbo zerado das 20:00 até ao Meio dia do dia seguinte, forçando ainda mais a queima de gordura. Alguns suplementos e alimentos naturais que me ajudaram a eliminar bastante líquido.Essas fotos são do final da preparação, com 6% de BF e com 77 kg.

Após 3 semanas de dieta mais livre... tentando manter o máximo de segunda a sexta... e FDS sendo um pouco mais flexível estou como mostra a foto abaixo.

Agora entro em uma preparação mais calma.. ganhando maturidade.. corrigindo algumas coisas .. tudo em pról do Mr. Santos ou Estreantes do ano que vem.

Uma preparação bem tranquila.

Bem.. espero estarem gostando do mini acompanhando do meu andamento.