Dúvida No Treino De Costas

[Chez 1396]

Atualmente faço este treino

Barra fixa 4x falha

Puxador frente com triangulo 4x6-10

Remada baixa 4x6-10

Remada unilateral 4x6-10

Puxador costas 4x6-10

As dúvidas são:

O treino está com muitos isoladores?

Vocês recomendam começar com os exercícios de peso livre, ou pouco importa a ordem?

[Fuzari da maromba 334]

Uooool quanto volume !

Qual sua divisao de treino?

[Chez 1396]

Uooool quanto volume !

Qual sua divisao de treino?

ABCDE

A- Peito e Pantu

B- Costas e Abs

C- Pernas

D- Biceps, Triceps e Pantu

E- Ombro, Trapézio e Antebraço

[JeffersonC 2]

E ai Chez, Beleza brother?

Os melhores exercicios para Costas são os com peso livres. Atletas do passado com nome de peso construíram as melhores Costas treinando com pesos livres. Infelizmente devido a tecnologia em aparelhos fez alguns exercicios ficarem esquecidos no mundo da musculação.

Em relação ao seu treino eu faria o seguinte:

- Manteria a Barra Fixa. É um exercicio composto e formador de costas de respeito

- Manteria o Puxador costas

- Tiraria essa remada baixa e colocaria uma remada curvada

- Diminui essas séries. Faça 3 séries de quantas repetições aguentar.

Fica ai a dica.

Bons Treinos!

[Chez 1396]

E ai Chez, Beleza brother?

Os melhores exercicios para Costas são os com peso livres. Atletas do passado com nome de peso construíram as melhores Costas treinando com pesos livres. Infelizmente devido a tecnologia em aparelhos fez alguns exercicios ficarem esquecidos no mundo da musculação.

Em relação ao seu treino eu faria o seguinte:

- Manteria a Barra Fixa. É um exercicio composto e formador de costas de respeito

- Manteria o Puxador costas

- Tiraria essa remada baixa e colocaria uma remada curvada

- Diminui essas séries. Faça 3 séries de quantas repetições aguentar.

Fica ai a dica.

Bons Treinos!

Valeu, irmão! Eu estava pensando em encaixar uma remada curvada, mas não sabia onde!

[JeffersonC 2]

Valeu, irmão! Eu estava pensando em encaixar uma remada curvada, mas não sabia onde!

Uma dica, faz assim:

Barra fixa

Puxador Costas

Remada Curvada

Remada Unilateral

A puxada frente com triângulo você pode por antes ou depois do puxador costas. Eu prefiro depois. Mas, você que decide.

Bons treinos!

[Chez 1396]

Uma dica, faz assim:

Barra fixa

Puxador Costas

Remada Curvada

Remada Unilateral

A puxada frente com triângulo você pode por antes ou depois do puxador costas. Eu prefiro depois. Mas, você que decide.

Bons treinos!

Obrigado pela ajuda, bons treinos a ti também, parceiro!

[Fuzari da maromba 334]

Barra fixa 3xmax

Puxador 2x10

Remada curvada- 3x8

Kroc Rows

[danielc 132]

na minha opinião se voce aguenta fazer barra não tem nenhum sentido fazer puxador. ao invés de fazer barra e puxador, aumenta o numero de séries da barra

[rmpersonal 692]

Lev. Terra 4xmax

Barra livre 4xmax

Remada curvada 4xmax

Extensão de ombros polia 3x8-12

Da p jogar um bi set ali na extensão de ombros ja q treina abcde