Ajuda-Uper E Lower

[delli]

O que acham dessa upper e lower

A1

Supino Reto 5x5
Crucifixo 3x10
Remada Curvada 5x5
OHP 5x5
Parelelas com peso 3x
Chin ups com peso 3x

B1

Terra 5x5
Agachamento 3x8 low weight
Leg Press 3x8
Gemeos 3x5
Gemeos 3x15
Abdomen

Off


A2

Supino inclinado 5x5
Flexao 3x10
Desenvolvimento 3x8
Barra fixa 4x6
Triceps Testa 3x6 ou algum outro
Rosca Direta 3x6 ou algum outro

B2

Agachamento 5x5
Stiff 4x8
Flexora 3x10
Gemeos 3x10
Abdomen

[rmpersonal]

O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo?

[Visitante]

O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo?

o primeiro e o segundo fico defasado pra dorsais

[rmpersonal]

o primeiro e o segundo fico defasado pra dorsais

Se deixar o segundo melhor, o primeiro ja se enquadra legal. Mas ja deixaria claro q n tem ênfase nos dorsais.

[delli]

O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo?

Posso ter alguma ideia de como tu deixaria o Segundo Upper?

[rmpersonal]

Posso ter alguma ideia de como tu deixaria o Segundo Upper?

Embaixo da barra fixa jogaria o terra ou kroc rows, no que vc quiser enfatizar.