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Ajuda-Uper E Lower

Por delli
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

O que acham dessa upper e lower

A1

Supino Reto 5x5

Crucifixo 3x10

Remada Curvada 5x5

OHP 5x5

Parelelas com peso 3x

Chin ups com peso 3x

B1

Terra 5x5

Agachamento 3x8 low weight

Leg Press 3x8

Gemeos 3x5

Gemeos 3x15

Abdomen

Off

A2

Supino inclinado 5x5

Flexao 3x10

Desenvolvimento 3x8

Barra fixa 4x6

Triceps Testa 3x6 ou algum outro

Rosca Direta 3x6 ou algum outro

B2

Agachamento 5x5

Stiff 4x8

Flexora 3x10

Gemeos 3x10

Abdomen

Postado

O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo?

o primeiro e o segundo fico defasado pra dorsais

Postado

o primeiro e o segundo fico defasado pra dorsais

Se deixar o segundo melhor, o primeiro ja se enquadra legal. Mas ja deixaria claro q n tem ênfase nos dorsais.
Postado
  • Autor

O primeiro upper ta ok, o segundo ficou meio defasado na parte de dorsais. Ql objetivo?

Posso ter alguma ideia de como tu deixaria o Segundo Upper?

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