Ajuda Treino Abdominal

[Caverna 0]

Fala,

Toda SEG, QUA e SEX tô fazendo o tri-set que o André mostrou no vídeo. No entanto, queria adicionar exercicios para ter e qui.

alguém pode me ajudar ?

abraços.

[Preto 0]

Tambem faço esse tri-set

E aconselho você a continuar como está..

Abdômen é um grupo muscular como qualquer outro que precisa de descanso.

faço isso há umas 2 semanas e meia.

e já comecei a notar diferença (Meu BF é 9% , por isso é mais fácil)

unica alteração que eu fiz foi começar a fazer com uma anilha de 10kg , por que não estava mais sentindo os músculos puxarem depois do triset

[Caverna 0]

nem tem como eu colocar anilhas ainda...eu sinto muito...

[Janinha 17]

Onde vejo esse tri-set?

[MHR 4]

Onde vejo esse tri-set?

[andrelokolol123 0]

quantas séries faz desse tri set?

[Janinha 17]

Valew MHR

[Janinha 17]

Gente tb quero saber quantas séries?

Por ser tri set só faço uma mesma?

Valew

[Akanux 3]

3x ou 4x 15 de cada... mas no video fala... não?

[Janinha 17]

Fala não

Só mostra os exercicios.