Um Treino Diferente

[Duh100%MafiaAzul 26]

Nossa, horrivel... comecando que nao tem perna. Ce vai fazer 150 repeticoes pra cada musculo, tenta fazer 25~50 reps e treinar mais frequente cada musculo.

mais eu não treino perna por opinião minha.. uma vez ou outra dou uma exercitada na perna um agachamento e tal,

eu não vou fazer isso tudo de reps ate porque não estou procurando definiçao no momento

Se vai perder quinta pra tricips e sexta pra bicips? desculpe mas vc tá bem mal acessorado .

Quando tu faz peito tu ja tá treinando tricipes, entao emenda os dois, quando tu faz peito teu tricips fica tão fadigado que 2 a 3 ex. É o suficiente igual costa=bicips

Jogar bola e não fortalecer a perna???

como eu disse nunca fui de treinar serio os membros inferiores

[Oenomaus 528]

boa sorte

boa sorte

[BruMaromba 17]

Cara, 150 reps=5 exerc 3x10 cada.

25~50 reps=2 exerc 5x5 ou 3x8 cada.

No mais... pesquise aqui no forum, vc ta precisando aprender bastante.

[Ramoness246 1313]

[nariz 26]

Esta muito bom o seu treino,parabens!

Nesse caminho vc chega facil num nivel de fisiculturista.

Pelo seu treino sua dieta tmb deve estar impecavel,vc eh um exemplo pra mim ...abraço!

[Duh100%MafiaAzul 26]

Pessoal a questão não é falta de conhecimento, por isso é um treino diferente,

como eu disse to passando de 3 dias de descanso para 7 dias. e depois na

ultima semana volta os 3 dias.

[Vini Luconi 1]

claro que não é falta de conhecimento,

só acho que você deveria ouvir mais o pessoal do fórum.

[vini147 1]

doente.