Como Ganhar 5 Kg De Massa Magra Por Mês Com Saude

[Gui Lima 77 5]

Salve Marombada, venho através deste post compartilhar os resultados obtidos com minha suplementação, recentemente fui em uma nutricionista esportiva que me fez entender tudo da maneira mais clara e correta possivel, faço academia a 3 anos e tive um desenvolvimento moderado, quando entrei na academia pesava 59 kg e agora estou com 77 kg, depois de uma ano que já tinha iniciado a academia fui em uma nutricionista comum e expliquei pra ela que queria uma alimentação para hipertrofia, porém quando perguntei sobre Whey,BCAA,etc, ela disse que isso fazia mal e que não era pra mim tomar, como eu não entendia nada do assunto acreditei cegamente na palavra da nutricionista é durante esses 3 anos de treinamento nunca tomei nenhum tipo de suplemento por acreditar que iria me fazer mal.

Mas depois de extasiar em 77 kg por muito tempo e não conseguir aumentar a minha massa magra resolvi ir em uma nutricionista esportiva, que diversos amigos meus foram e tiveram ganhos surpreendentes, então marquei a consulta e fui, quando cheguei no consultório já fiquei surpreso pelo shape da doutora, parecia uma panicat, isso já me animou bastante, pois no minimo ela tinha uma boa experiencia, após quase 2 horas de muitas perguntas, cálculos e medições, ela chegou ao resultado que eu estava fazendo tudo correto: boa alimentação, bom descanso e bom treino, porém meu corpo havia extasiado por haver falta de proteína na minha alimentação, antes eu ingeria em media 60 gramas de proteínas por dia, com essa lista que ela montou agora vou ingerir 3,5 vezes mais proteina, com base nessa dados ela me ela me passou a seguinte lista de suplementos:

Platinum Hydro Whey - Whey para pós treino

Pro Complex - Whey entre as refeições

Platinum Tricelle Casein - Whey Antes de dormir

Platinum Pre-Workout - Pre treino forte

Amino Energy - Pre treino leve

Glutamine Powder - Aminoácido anticatabolico

Optimen - multivitamínico

Beta Alanina - aumento de força e resistência

Creatina - força e síntese proteica

Vou começar a tomar os 3 Wheys amanhã e vou postar diariamente quais foram os resultados como: peso, bf, medidas corporais e efeitos de cada um. A doutora disse que em media se ganha 5 kilos por mês, seguindo tudo direitinho.

Desses o que eu já experimentei foram:

Amino Energy: dá um gás legal e a dor corporal desaparece

Glutamine Powder: melhora o sistema imunológico praticamente inteiro

Beta Alanina: reduz a fadiga e aumenta a força e a resistência

Creatina: dá uma força bem legal.

Essa é a Tabela de Horários que ela montou pra mim:

É isso ai Marombada sempre que possível vou postar fotos para vocês poderem ver o progresso e espero que os meus relatos ajudem vocês de alguma maneira, e acima de tudo temos que saber que suplementação não faz milagre, mas aliada de uma boa dieta e descanso, todos nós conseguimos alcançar nossos resultados, então é isso ai " VAMOS TRINCAR"

Editado Fevereiro 2, 2014 às 21:55 por Guilherme Vasconcellos

[Nando32SA 423]

5 kg por mes com suplementaçao, vishi, esse topico vai dar o que falar, nem vou falar a minha real opnião

[vcromeiro 2]

5 Kg de massa magra por mês, ingerindo 60 gr de proteína de alimentos, e o resto em suplementação. Sério?

Pode ser lindo no papel, mas na prática não rola. Aproveita esse lindo fórum e pesquise, estão te passando a perna.

[AveiaeLeite 272]

Puts, KSPOAKPSAOS 5kg de MM por mês foi foda, é cada uma. 2015 vai tá maior que o Phil Heath.

[krebz 3756]

E "sem dieta" galera (2300kcal por dia com suplementação? LOL) , isso sim é que é x-men!

[split 28]

nem vou comentar acerca da falta de comida na dieta, vez que, em tese, os macros estão ok.

Minha dúvida é: você já fez os cálculos para ver quanto vai sair para manter essa suplementação por mes?

abs

[MUAY THAI (L) 3]

ô amigão,não vai ter como ):

kkkkkk nem fudendo!

[gaguri 123]

Só faltou o whey protein da marca Trembolona

[nago 130]

Nossa com essa grana toda ai rolava muito frango, ovo, batata e aplicações, ia ficar um monstro.

Não se iluda em pensar que irá crescer 5kg de massa magra por mês.

Boa sorte

[Rafael Duarte 86]

Mano você já treina a 3 anos , ganhar 5 quilos de massa magra por mês vai ser tarefa fácil pode PREPARAR AS AGULHAS PARA OS VENENOS !

PS:VENHA DAQUI A 1 MÊS FALAR QUE CONSEGUIU ESTE RESULTADO COM ESTA SUPLEMENTAÇÃO AÍ CITADA EM CIMA E QUE FOI TUDO NATURAL !

Editado Fevereiro 2, 2014 às 17:09 por Rafael Duarte