Como Ganhar 5 Kg De Massa Magra Por Mês Com Saude

[MonsterFreak 4771]

Meu deus , não cara pqp.

[manoarroz 1269]

vai na fé que rola, abrass boa sorte

[Marcos Alexandre 192]

[RASTA_ 249]

A nutricionista sugeriu que o rapaz ingerisse 60g de proteina por dia...dai eu fico me perguntando, quantos quilos esse individuo pesa? uns 30?

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[American Pitbull 151]

[MonsterFreak 4771]

Faltou dilatex e GH max

Editado Fevereiro 2, 2014 às 20:58 por MonsterFreak

[Marcos Alexandre 192]

http://www.youtube.com/watch?v=5myypdxzrXA 1:22 em diante

Editado Fevereiro 2, 2014 às 21:26 por Marcos Alexandre

[Gui Lima 77 5]

Muito bom ver os diferentes tipos de opinião, sejam boas ou más o que importa e que eu posso aprender mais com elas, agora algumas pessoas poderiam ter o minimo de respeito pelo menos, não precisa me ofender por um coisa que foi minha nutricionista que me passou, se eu tivesse conhecimento sobre esse assunto não teria ido lá, se eu fui é porque queria um desempenho melhor e não estudei pra isso, não sou especialista no assunto e por isso procurei um profissional da area, antes de comentar leia pelo menos todo o post, pois estão falando coisas distorcidas, agora respondendo algumas perguntas

60 gramas era o que eu ingeria de proteína antes, pela tabela você nota que essa quantidade subiu para 211 gramas de proteinas por dia mais 30 gramas de BCAA e 30 gramas de Glutamina . ou seja vou ingerir 3,5 vezes mais proteínas do que antes e ainda acrescentando o BCAA e a Glutamina que são anticatabolicos.

sobre a alimentação em si a Tabela é só uma base é claro que se eu quiser comer uma aveia ou cereal ou qualquer outra coisa nutritiva eu posso tranquilo.

agora sobre os preços, eu importei tudo dos Estados Unidos, então basicamente não saiu tão caro assim, porque vai durar bastante também.

sobre a nutricionista, igual comentei ela é a mais recomendada aqui na região, por isso fui nela, realmente não sei se vou chegar nesse resultado ou perto, mas primeiro vou fazer toda essa dieta e suplementação e ver quais vão ser os ganhos reais de massa magra e perda de gordura.

sobre o café da manhã eu mesmo disse pra ela que o leite antes de treinar não fazia bem pro meu estomago e ela disse que treinar o aeróbico em jejum para perda de gordura era o mais ideial.

toda a critica e opinião é bem vinda, só por favor sem ofensas, esse forum é um forum serio e espero receber boas criticas e opiniões de experiencia dos usuarios. Agradeço a todos que ajudarem.

Editado Fevereiro 4, 2014 às 12:40 por Guilherme Vasconcellos

[ritchien 404]

Faz o seguinte ..

Guarda uma parte desses suplementos.

Vende a outra.

Tu não precisa de mais de 140~160g de proteína ..

Isso se você tiver entre 70 e 80kg.

..

Eu queria a resposta dela pra quando você chegar lá e falar que não ganhou 5kg.

[Pensamento Big 142]

Faz o seguinte ..

Guarda uma parte desses suplementos.

Vende a outra.

Tu não precisa de mais de 140~160g de proteína ..

Isso se você tiver entre 70 e 80kg.

..

Eu queria a resposta dela pra quando você chegar lá e falar que não ganhou 5kg.

também queria essa resposta. Na boa, nem to rindo, é foda a mau instrução por profissional, rodei por muitos nutricionistas, e o pior que fica despreocupado achando que o profissional te orientou bem.