Treino Abcda?

[nevoaman 0]

2ª braços

3ªpeito

4ªcostas

5ªpernas e ombro

6ªbraços denovo

[Nandorox 0]

nem curti , faze braço na segunda dps faze peito na terça e costas na quarta , faz Abcd normal vai da mais resultado ,

A = Segunda :peito,ombro (lembrando , ombro soh parte medial e posterior , frontal pega bastante no peito

terça : costas e trapezio

quarta : sussega o faxo rs

quinta : perna

sexta : biceps e tripces

assim fica melhor

[Mateuzito 0]

2ª braços

3ªpeito

4ªcostas

5ªpernas e ombro

6ªbraços denovo

próxima semana eu iria até começar esse treino tbm

alias, eu vou!

só q com a ordem diferente

2ª braços

3ª costas

4ª pernas

5ª peito e ombro

6ª braços denovo

meu peito e costas estão bem avantajados em relação aos braços

conversei hj até com um brother q entende bastante...

eu acho válido

Cada corpo é um corpo