Alargar Costas+Ombro ?

[Chapolin Marombado 2]

Amigo, se vc quer aquele aspecto largo...que mesmo de jaqueta da impressão de ombros largos...eu indico foco em outro tipo de exercicio...vc tem que crescer os DELTOIDES, principalmente a porção ACROMIAL.....não que vc não fara exercicio para costas, mas de enfase aos deltoides

[VampiryHeart 205]

Amigo, se vc quer  aquele aspecto largo...que mesmo de jaqueta da impressão de ombros largos...eu indico foco em outro tipo de exercicio...vc tem que crescer os DELTOIDES, principalmente a porção  ACROMIAL.....não que vc não fara exercicio para costas, mas de enfase  aos deltoides

opa anotado!

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[Chapolin Marombado 2]

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Inclusive, quem indica muito isso é o mestre SARDINHA, ele chega a dizer que é bom começar malhar primeiro os deltoides ao inves de trapezio, pois muitos dão foco grande no trapezio e não tem um desenvolvimento de deltoides, dai fica aquele aspecto "TARRANCUDO" ou seja, grande na asa e região proxima ao pescoço, e deltoides caidos...dai quando coloca uma jaqueta nem parece que faz musculação, ou seja, sem deltoides desenvolvidos só saberão que vc faz musculação quando usar camiseta "apertadinha"

Editado Fevereiro 1, 2014 às 21:31 por Chapolin Marombado

[vhsarmento 2273]

E como perder cintura ?

Perdendo gordura e baixando o bf. Depende também da sua estrutura óssea e a sua facilidade em acumular gordura em alguns locais. Tenho um amigo que ele tem 65 kgs e tem culotes, o resto do corpo quase desnutrido e os culotes não saem. Yombina que é bom nesses casos, pra perder gordura teimosa.

[Reinaldo.Gomes 275]

com preguiça de responder e debater, coloco a resposta do arnold...

claro que tem que focar mais no que quer melhorar

Tem que focar mais no que se quer melhorar, se você for um fisiculturista com anos de treino ininterrupto, com a maior parte da massa muscular já desenvolvida, precisando apenas dar retoques estéticos.

Seu vídeo inclusive ilustra muito bem o que eu acabei de dizer.

[dogwhisperer 34]

[Zé Maria 118]

Foque em Barra fixa, Pullover, Pulldown,Remada Curvada, Desenvolvimento e elevação lateral.

Tem que colocar largura nas costas e ombros, aí sim, você vai ter aquele aspecto de largo/grande.

[MonsterFreak 4771]

Cara eu tenho a estrutura óssea da cintura larga , depois de um tempo desisti de afinar a cintura e vi que o melhor era alargar as costas .Por experiência própria eu te digo: barra fixa .

[Duh100%MafiaAzul 26]

Vo te falar dois exercicios pra vc começa a fazer ou melhorar o desempenho,


barra fixa pra frente se tiver leve amarra peso

elevação lateral do ombro