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Dúvidas Iniciantes

Por Guilherme Rodriguues
Em Musculação em geral

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Postado

Bom, eu sou meio gordo e sempre quis perder peso por ser zoado por alguns amigos e tal mas eu nunca tive ânimo de malhar, pois bem, eu quero muito perder peso então comecei a malhar, eu queria ajuda sobre dietas pois não entendo muito sobre isso. Tenho 1,68m e peso 87kg, queria uma dieta pra perder peso e depois vejo sobre definir, ficar forte, essas coisas. Agradeço!

Postado

Tem bastante coisa bacana no forum!!!

mas vc vai ter que tirar um tempo para pesquisar...

de mão beijada vc não vai conseguir nada!!!

Editado por marcosvmt

Postado

Calcule sua TMB monte uma dieta em cima do seu gasto, poste ela aqui e avaliamos.

PS: Para montar a dieta vá na parte de nutrição e leia e leia e leia bastante.

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