Malto Antes Ou Durante Treino

[marciocxs 0]

Salve galera do hipertrofia. Desculpe se esse assunto ja foi discutido, mas rola muitas opnioes contrarias sobre isso.

To treinando após o trabalho, fazendo 30 minutos de corrida de baixa intensidade e mais 40 minutos de musculação. Entre o trabalho e a academia tenho no maximo 45 minutos pra me alimentar, geralmente como 3 bananas com cereal e leite e 1 copo de iogurte fat free o mais cedo possivel.

Somente com essa refeição consigo fazer os 30 minutos de corrida normalmente, mas quando começo a musculação apos algumas series começo a sentir tonturas no fim da serie. Quanto mais faço pior vai ficando a tontura.

Fazendo essa mesma refeição e tomando 30g gramas de malto minutos antes de começar a corrida eu consigo fazer a corrida numa boa e nao sinto mais tonturas na musculação.

A questao é que muitas fontes dizem que tomar malto antes do treino provoca aumento repentino da insulina e pode provocar mal-estar ou até hipoglicemia devido a malto ter altissimo indice glicemico, mas no meu caso esta ajudando muito e nao sinto nenhum mal-estar. Penso que o problema seja que sem tomar o malto, os 30 min de corrida queimam a maioria da energia e nao sobra muito pra musculação. Entao nesse caso talvez o ideal seria eu tomar malto logo depois de correr e antes da musculaçao, pra repor a energia que perdi correndo. Quanto tempo demora pro malto ficar disponivel como energia depois de tomado? Alguem tem alguma dica

[Visitante Justfbe]

Antes de dormir.

[Akanux 3]

Se você quiser fazer uma corrida, apenas por lazer..... agora se for pra queimar gordura, não é bom o malto antes, nem durante, pois assim você apenas gastaria energia...

Opniões contrarias quanto a isso? onde???

Malto só vai ser bom durante se tu fizer atividade intensa por umas 3h....

Tenta inverter, primeiro academia, e depois o aerobico... acho que resolveria esse problema...

PS: PESQUISE!!!

[rafaelfontes 6]

Antes de dormir.

[2]

[marciocxs 0]

Se você quiser fazer uma corrida, apenas por lazer..... agora se for pra queimar gordura, não é bom o malto antes, nem durante, pois assim você apenas gastaria energia...

Opniões contrarias quanto a isso? onde???

Malto só vai ser bom durante se tu fizer atividade intensa por umas 3h....

Tenta inverter, primeiro academia, e depois o aerobico... acho que resolveria esse problema...

PS: PESQUISE!!!

Por exemplo, a propria sujestão de uso do produto indica que pode ser tomado antes do treino

Ou entao este artigo http://www.webrun.com.br/home/conteudo/not.../secao/nutricao que nao fala explicitamente de malto, mas de carbos durante o cardio e queima de gordura. Sinceramente nao acho que precise correr sem carbs pra poder quiemar gordura.

Só exemplos, tem muito mais opniões divergentes por ae, fica dificil saber que ideia seguir

[Visitante Justfbe]

Antes de dormir.

[2]

...............

[3]

[marciocxs 0]

Por explicações bioquímicas que não convém explicar aqui, a gordura é um combustível que só é efetivamente queimada na presença de subprodutos do CHO. Além disso, o CHO é o combustível que permite que executemos exercícios de forma intensa, condição que a gordura não possui.

- Prof. Danilo Balu . Bacharel em Esporte pela Universidade de São Paulo (EEFE-USP) e também graduado em Nutrição (USP)

[3]

- Justfbe . Usuário Nº: 4,358