16º Dia Pós-Cirurgia - Exercícios Com Membros Superiores Liberado

[zero_ 1]

Dai raça!

Fiz uma cirurgia de cisto pilonidal, to numa cama a 16 dias e ficarei mais 44 dias. Porém hoje, para minha alegria, fui liberado para exercitar os membros superiores. Ou seja: tudo que force apenas os braços e ombros (a cirurgia é no cóccix pra quem não sabe, não posso sentar).

Então, como o resto do dia eu fico deitado, e é um caso muito específico, gostaria de ajuda pra montar um treino visando a intensidade (quero queimar o máximo de calorias possível pra não virar uma bola nessa recuperação).

Bom, como não dá pra ir na academia, eu conto com duas anilhas de 5kg e hand grips de 150,200 e 250 lb.

Toda ajuda será muito bem vinda e ficarei eternamente grato.

[busarello 3354]

Tem um diario do gremista sobre pegada.

Uma olhada nos tópicos de mobilidade também ajuda.

Mas o que vai ajudar a "não virar uma bola" é a dieta.

[zero_ 1]

Tem um diario do gremista sobre pegada.

Uma olhada nos tópicos de mobilidade também ajuda.

Mas o que vai ajudar a "não virar uma bola" é a dieta.

Verdade, por isso o tópico do cutting lá

Valeu pela dica.

[Luís Guilherme.m 702]

Cara, volte as atividades qndo estiver totalmente liberado pelos médicos... voltar pela metade não te ajudará em nada.

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Cara, volte as atividades qndo estiver totalmente liberado pelos médicos... voltar pela metade não te ajudará em nada.

Não quero virar uma bola nesses 60 dias ;s

Quero aproveitar pra emagrecer... meu foco não é hipertrofia, massa muscular, fisioculturismo, etc.

Editado Fevereiro 1, 2014 às 06:16 por zero_

[busarello 3354]

Não quero virar uma bola nesses 60 dias ;s

Quero aproveitar pra emagrecer... meu foco não é hipertrofia, massa muscular, fisioculturismo, etc.

Repetindo, isso se resolve com dieta.