Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Henriq43 32]

Poetico kkkkk

vc viu , ainda nem tomei o C4 kkkkk Valeu! (estou digitando demais cara tenho q controlar meus dedos e minha mente se não ainda digito mais asneiras)

[Malakian 8]

UHAEUAEHAE isso é que ânimo! Boa, véio.

[fcrizante 88]

vc viu , ainda nem tomei o C4 kkkkk Valeu! (estou digitando demais cara tenho q controlar meus dedos e minha mente se não ainda digito mais asneiras)

Veio poeta, nadadô, marombeiro, construtô

Me pergunto Veio = canivete suíço? Kkk

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[DouglasOliveira 117]

Boa, agora vai deixar de ser o veio, e virar o poeta .. kkkk treinos tão bom continue progredindo que vai longe..

[Henriq43 32]

Como sempre ótimas palavras motivacionais! Segue firme!

Valeu, gaguri... não são tão motivacionais assim....mais ta valendo.

Eu tenhuma raiva dessas gurias que ficam em lugares ruins da academia gastando o tempo dos outros, puta merda.

E oloco, treinar sem o "satisfeito estar cheio" é rude... E mesmo assim tu mandou bem e segui com as cargas. Dá pra subir isso aí! Boa.

Pois é... principalmente se uma delas for instrutora... ai a raiva aumenta aguhaguhhaguha ... sobre as cargas estou aumentando bem devagar...as vezes empolgo como ontem e hoje estou pagando o preço... to morto ..hehehe. valeu!

UHAEUAEHAE isso é que ânimo! Boa, véio.

Então estou disparando na digitação e nas idéias...preciso me controlar hehehe valeu!

Veio poeta, nadadô, marombeiro, construtô

Me pergunto Veio = canivete suíço? Kkk

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Esses dias estava com um amigo e tinha dois véios, mais véios do que eu.... com um canivete suiço nas mãos, abriam, fechavam, e ficavam lá observando o objeto... eu cheguei a comentar com esse meu amigo... o velho e bom canivete suiço, no final das contas não serve pra nada kkkkk ... agora vc vem e me compara com um canivete suíço, kkkkkk Valeu!

Boa, agora vai deixar de ser o veio, e virar o poeta .. kkkk treinos tão bom continue progredindo que vai longe..

Hehehe to procurando alguns versos lá mais não encontrei aghughagugahh... mais ta foda mesmo... to focado demais qdo começo a digitar não paro...agora vou relatar o treino de ontem e procurar não digitar tanto.... Valeu Douglas!

[druds 38]

Tio, e ae, beleza?! Seguindo!

Tio, o senhor deve estar tomando o BCAA errado...

Lê esse post aqui ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Espero ter ajudado e vamo que vamo!

[Henriq43 32]

Tio, e ae, beleza?! Seguindo!

Tio, o senhor deve estar tomando o BCAA errado...

Lê esse post aqui ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Espero ter ajudado e vamo que vamo!

Valeu druds, na verdade já tem um tempo que não tomo BCAA em si, a nutricionista trocou somente por Leucina, mandei manipular, 1 gr depois da natação, 1 gr antes do treino. Ajudou sim estou lendo o tópico. Obrigado.

[Henriq43 32]

Treino Quinta-feira - 22/05/2014
05:45 - Refeição: 1 scoop whey + 01 laranja + farinha banana verde + 1 fatia beringela + 1 colher semente chia

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 fatia de queijo

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça + 2 castanhas Pará

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:30 - Treino

• 15:00 esteira

• Rosca direta 4x10 - 30 kgs
• Rosca alternada 4x10 - 18kgs cada lado
• Rosca Scoot 4x12 - 30kgs
• Rosca Martelo 4 x 12 - 20kgs
• Rosca Inversa 6 x 15 - 35kgs
• Stiff 4 x 10 - 20 kgs / 40 kgs
• Mesa flexora deitado - todos pesos aparelho
• Mesa flexora em pé

Véio x zumbi: Nusga que cansaço, de manhã pensei que não iria acordar para ir na natação, parecia que eu estava em um sarcófago, minha muié teve uma participação especial hoje, me deu 3 chutes qdo ia dar o 4o. pulei da cama igual a zumbi, acho que exagerei demais ontem no treino, joguei 20kgs de cada lado na rosca martelo, 30 rosca direta e scoot, comecei com 20 no stiff fiz duas não satisfeito fui para 40kgs... sai da academia exausto, meu tríceps já estava doendo do treino anterior, quero dar uma descansada profunda no final de semana.

Conclusão do Véio morto-vivo: Não irei me alongar, serei breve na minha conclusão, caraca cara preciso dormir e descansar, ontem passei na casa da minha mãe ela disse que estou descaído, realmente dei uma olhada no espelho, to mais véio ainda kkkkk foda.... emagreci a cara caiu... não é de rir não ... tentei progredir nas cargas, deu uma forçada sinistra, não sei acho que exigi demais de mim ontem, além do cansaço natural chegando o final de semana já estamos cansados naturalmente.. ainda mais forçando além da conta. Bom final de semana. Irei dar o devido descanso para o corpo, abraços!

[fcrizante 88]

Esses dias estava com um amigo e tinha dois véios, mais véios do que eu.... com um canivete suiço nas mãos, abriam, fechavam, e ficavam lá observando o objeto... eu cheguei a comentar com esse meu amigo... o velho e bom canivete suiço, no final das contas não serve pra nada kkkkk ... agora vc vem e me compara com um canivete suíço, kkkkkk Valeu!

kkkk ops...

vamos contextualizar, pra arrumar rsrsrs... tive um que foi companheiro e muito util por um bom

tempo, aprendi muito sobre como funcionavam meus brinquedos com ajuda dele hehehehehehehe

[Malakian 8]

"conclusão do véio morto-vivo" UHAEHAEHAEAEAAEUEAUHEUH Uma hora o corpo pede arrego, e não tem nada a ver com idade. Um bom descanso esse final de semana deve ajudar!

Bom treino.