Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Henriq43 32]

parabens pelas conquistas até aqui! Resultado otimo! acompanhando véio!

Valeu! Gostei muito do seu relato de vida, ou melhor do seu exemplo de vida, por isso sempre comento com meus próximos, somente pessoas de sucesso, são ousadas, empreendedoras e não se acostumam com a mesmice, vc é um exemplo de pessoas assim. Obrigado.

[digo_araujo 248]

Cara fico muito feliz de verdade pelas palavras, e quanto ao seu exemplo, que mesmo ao passar do tempo nao se deixou levar pela rotina e está ai nos mostrando quanto podemos sermos melhor e fazer com que tenhamos vontade do mesmo! Parabens por ser um exemplo a ser seguido!

FORÇA

abraço

[Neophytu 63]

Opa Henrique blzinha?

Entao vamos la

Essas suas cargas aqui " Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs " são 18kgs em cada halter ou 18 kgs nos 2 halteres juntos rsrs

Barras.... Me passa o link desse do mercado livre que voce viu ai... a noite vo te manda uma MP com o email de um cara que fez pra mim... ele fez a fixa mista com paralela por 200 com frete

achei que valei a pena, e as barra sao top.

Odeio bike eliptico e steira mais to todo dia no meu AEJ felizinho fazendo tambem huahuahuahu

[Henriq43 32]

Cara fico muito feliz de verdade pelas palavras, e quanto ao seu exemplo, que mesmo ao passar do tempo nao se deixou levar pela rotina e está ai nos mostrando quanto podemos sermos melhor e fazer com que tenhamos vontade do mesmo! Parabens por ser um exemplo a ser seguido!

FORÇA

abraço

Valeu!!! Vamos acompanhando os relatos e aprendendo com os bons exemplos..obrigado.

Opa Henrique blzinha?

Entao vamos la

Essas suas cargas aqui " Crucifixo reto 4 x 12 18 kgs " são 18kgs em cada halter ou 18 kgs nos 2 halteres juntos rsrs

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Fala Neo, cara 18kgs em cada halter.... fora a barra... (200grs)kkkk

Dá uma olhada: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-551209582-barra-fixa-e-paralela-mista-menor-preco-armor-fitness-_JM

Cotei o material fica R$ 134,00 com material mais reforçado, tenho um amigo que irá soldar para mim estou decidindo se compro o material......

Quanto a Esteira e elíptico eu também não sou fã, gosto demais de spinning , pedalar me faz muito bem.

Valeu obrigado... manda mesmo o pois pelo q vc disse tem o dois...ficarei aguardando.

Obrigado!

[Henriq43 32]

Treino terça-feira - 13/05/2014

06:45 - Refeição: 1 banana + 1/2 scoop whey

09:20 - Refeição: 2 fatias de pão integral

• * 500 ml de hibisco

12:00 - Refeição: almoço - 1 filé de frango + salada a vontade + 2 colheres arroz + 1 feijão

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 - Treino

15:00 esteira

• Barra fixa: 4x - 4~4~4~3
• Puxada frente pegada pronada: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada baixa: 4 x 12 - 60kgs
• Puxada cavalinho: 4 x 10 - 36 kgs
• Encolhimento: 6 x 15 - 28 kgs
• Agachamento livre: 4 x 10 - fazendo somente com a barra Não deu tempo
• Leg-press 45o.: 6 x 15 - 180kgs Não deu tempo
• Cadeira extensora: 6 x 15 - Todos pesos aparelho Não deu tempo

Véio x Exames: Sobre as alterações nos exames a Nutricionista (bunita) disse que não era de se preocupar, uma variação muito pequena, o HDL por exemplo, infelizmente não comprei as castanhas e nem estava colocando azeite nas saladas, ela comentou essa baixa nele por isso, quanto ao Glicose, ela também disse para não se preocupar, pois estava tomando muitos suplementos o que ela acha que não e bom (bom lembrar que ela é nutricionista esportiva, então deve saber e muito bem o que esta dizendo) disse para esperar + 2 meses para repetir os exames... e esta me passando outra dieta hoje, vamos lá continuar com a nossa via crucix, não conferi nos pedidos de exame mais ela não pediu o tal exame de testosterona, indaguei ela disse que não preciso, eu disse TRT... ela ficou rindo... que eu não preciso disso etc. caraca... preciso de um endocrinologista rápido.

Véio x Frio: Hoje foi mais um dia de lascar, as 05:45 estava trincando de frio, fui nadar a piscina estava uma pedra de gelo, mais completei o treino normalmente, o corpo vai se acostumando com a temperatura, depois o frio esta fora da piscina, vc sente se sair... nosso corpo fantástico, de lixo para ele que ele virará lixo.... preciso lembrar disso sempre.

Véio x conclusão: Realmente não é fácil, treinamos, treinamos, sempre na expectativa de visualizarmos uma mudança, ela vem caminhando aos poucos, quase que imperceptível pelo tempo, manter uma dieta restritiva não é brincadeira, treinar, ir, vir, conviver, são aspectos complicados... mais aprendi a considerar tudo um treinamento, coloco um pouco de raiva e "gana" para tentar chegar em algum lugar. Valeu!

[Neophytu 63]

Opa amigo entao essa ai do seu link e fraca mesmo kkkkkkkkkkkkk

a que comprei são essas aqui:

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-557244976-barra-fixa-mista-paralela-estaco-4x1-conj-2-pecas-_JM#redirectedFromParent

Se te interessar me manda uma MP que te mando os contatos do cara, voce mora em SP? aonde (qqer coisa manda por mp) pq o vendedor e dai.

Quem sabe pegando em maos sai mais barato

Veio esta fortim heim kkkkkkkkkkkkkk 18 de cada lado um dia chego nisso kkkkkkkkkkkkkk

[Malakian 8]

Oloco, Véio, TRT? Tu é o maior atleta, nada, treina, trabalha, tem família. E tá aguentando na boa. Acho que não precisa disso não, hein?

Bons treinos!

[Henriq43 32]

Opa amigo entao essa ai do seu link e fraca mesmo kkkkkkkkkkkkk

a que comprei são essas aqui:

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Veio esta fortim heim kkkkkkkkkkkkkk 18 de cada lado um dia chego nisso kkkkkkkkkkkkkk

Desculpe Neo, mais orcei para fazer essa aqui

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Estou olhando o link q vc enviou ... estou em mg...comprando o material sai bem mais em conta, tenho um amigo que solda não me cobra.

Quanto ao crucifixo, fortim nada vejo os caras arrebentando nas cargas aqui...to longe .rs. mais vamos caminhado...obrigado!!!

Oloco, Véio, TRT? Tu é o maior atleta, nada, treina, trabalha, tem família. E tá aguentando na boa. Acho que não precisa disso não, hein?

Bons treinos!

Hehehe Malakian... obrigado pelo atleta...rs.... mas eu brinquei com ela (nutricionista) sobre TRT mais quero fazer alguns exames, principalmente de testosterona, pois daqui alguns meses faço 44, preciso saber a quantas anda etc. Falei sobre TRT pq é um assunto muito comentado, preciso me certificar se esta nos níveis normais etc. mais pela minha idade, li em algum lugar um cara que estava com 33 anos e a testo lá em baixo, depois de repor sua vida voltou ao normal. Só por precaução. Valeu!

[Henriq43 32]

Treino Quarta-feira - 14/05/2014
05:45 - Refeição: 1/2 scoop whey + 01 banana

06:00 - Natação

07:00 - Refeição: 2 fatias pão integral + 01 filé de frango

• * 500 ml de hibisco

09:00 - Refeição: 01 barra cereal + 1 maça

12:00 - Refeição: almoço - 1 colher arroz + 1 colher feijão +1 filé de frango + salada vontade

• * 500 ml de hibisco

15:00 - Refeição: 1 scoop whey + (vitamina C, zinco, colágeno) + 1 maça

18:00 - Refeição: 1 filé + salada

19:00 - 1 caps. Leucina

20:00 - Treino

2 scoops C4

• 15:00 esteira

• Paralelas 4x - Foram 5~5~5~4
• Triceps barra w - 20kgs - 4 x 12
• Triceps Pulley - 65kg - 4 x 12
• Triceps Corda - 45kg - 4 x 10
• Triceps em pé lateral - 15 kgs - 4 x 12
• Triceps Frances - 18kgs - 4 x 10
• Panturilha Leg-press 45o. - 6 x 15 - 230kgs
• Agachamento Livre 4 x 10 - 20 kgs
• Leg press 4 x 10 - 230 kgs
• Extensora sentado 6 x 15 - todos pesos aparrelhos
• abdominais

Véio x nova dieta: Peguei a nova dieta, cara que saco, com o nome de hipoglicídica, nela se corta todos os carboidratos, mais percebo que foi cortado somente as quantidades de whey que estava tomando, agora é somente na parte da manhã e depois do treino, antes era manhã, tarde, depois do treino, ao dormir, o resto que tinha de carbo que era o arroz integral + pão integral continuam, ou seja voltou ao que era antes, somente com adição de um suco (laranja, beringela e aveia) de manhã e suco de uva ao dormir, bom não vou me alongar... mais percebo que as dietas nesses 9 meses não se diferem muito uma da outras, tira daqui, muda pra li, acrescenta um suco...

Véio x Link Park: Ontem treinei pernas (leg press, agachamento livre, extensora sentado) era para ter feito esse treino terça junto com costas, mais não deu tempo, joguei ele para quarta junto com tríceps, gostei muito, treino de terça (costas e panturrilha) é muito extenso e por ter a barra fixa acaba que me da uma sugada, então acho que deixarei pernas com tríceps + panturrilha.

Fui para a sala de funcionais, preparei a barra para fazer agachamento e arrisquei colocar 20kgs (estava fazendo somente com a barra para corrigir o movimento) senti bastante, o interessante foi que o som da sala estava desligado, fui lá apertei o primeiro botão que vi e pluft começou a tocar link park, (eu sei pq perguntei um cara que som era aquele) pensa num véio incorporado, viajei no som, só de relatar já da vontade de sair correndo daqui kkkk cara a música é o aditivo perfeito, claro se ela for boa, juntou com C4 que dá um pumpinzinho, (formigamento ou melhor coceira pelo corpo) incorporei geral, sai andando torto de lá, ainda faltavam leg e extensora. Mais o desempenho foi sinistro he he he.

Conclusão do Véio: São duas coisas que quero comprar um walkman e uma câmera portátil tipo aquelas de motos, que dê para colocar em um boné ou algo parecido, estou pensando em filmar minhas rotinas, acordar de manhã nadar, musculação e bike, preciso registrar isso para mim, pode parecer uma coisa idiota, mais ontem retornei nas primeiras fotos que postei, além do mal estar que senti em ver algumas, li e reli alguns comentários, meus e de outras pessoas, visualizei minha evolução, acho essa revisão interessante, pois dá para avaliar que não mudamos somente fisicamente, mudamos de mentalidade, meus pensamentos são outros, minhas palavras são outras, minha postura é outra. Registrar nossa evolução, seja por fotos, vídeos, som, relatos no diário, acho que todos deveriam fazer de uma maneira ou outra... isso ajuda, motiva, seja nos momentos bons ou ruins, precisamos estar conscientes e preparados, pois os ruins sempre irão existir, força para todos, valeu! Obrigado.

Editado Maio 15, 2014 às 13:29 por Henriq43

[digo_araujo 248]

a musica é sempre um bom aditivo

ahhahaha

costumo ouvir

Godsmack

Disturbed

Rob Bailey

sempre dao um pump a mais! hahaahaha