Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Neophytu 63]

Isso ai meu querido! Foco na foca e vamos la

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[.RussO 210]

E Aí Senhor-Tio!

continue firme, ainda tô acompanhando por aqui.

[Neophytu 63]

Ahammm e essa manaha cade o relato heim kkkk

Abs henrique.

Olhe esse link aqui,

http://www.chadecozinha.com/produto.php?cod_produto=895675

O esqueminha do ovo

Quebra o ovo poew ai dentro no meu micro deixo deixo 1:30 ai varia de micro para micro.

Fica da hora. Abs

[Henriq43 32]

Relato ontem quarta-feira 20/03/14

3 ovos cru + 1 colher de aveia + 1 banana

Natação: 400 mts craw + educativo peito, craw 240 mts + 200 mts costas + 3 tiros craw 120 mts

2 caps. BCAA

Consegui manipular a tempo: 16:00 hrs vitamina C + zinco + colágeno

1 caps Leucina antes do treino

Treino 20:30

10:00 min esteira

Puxada frente supinada 3 x 12 70kgs

Puxada costa 3 x 12 60kgs

Puxada baixa 3 x 12 65kgs

Puxada lateral 3 x 12 24kgs

agachamento livre 3 x 10 30kgs (de leve leve mais foi)

leg press 45o. 3 x 15 190kgs (diminui também pela dor na lombar)

Cadeira extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

abdominal infra sufla 3 x 25, 3 x 15

10:00 min esteira

Véio sem suplementos: Comprei um pote de whey da maxtitanium R$ 125,00 durou 2 semanas e 1/2 e secou, vou ter que montar um convênio direto com uma fornecedora de wheys ta foda.

Véio e os sinais dos tempos: percebi que a academia esta bastante vazia desde terça... na natação só sobrou eu... vejo o pessoal da hidroginástica das 07:00 também diminuiu bastante.... será coincidência?

Conclusão do Véio: Semana que vem novo treino, estou ansioso para colocar em prática com a nova dieta. Valeu!

[.RussO 210]

Agora sim véio, tenho certeza que essa nova dieta e novo treino vão tirar o senhor da estagnação que o senhor havia reclamado hehe.

A respeitodo whey tio, compre logo uns 3 no site da Growth, vai durar bastanta e vai sair uns 190 reais + frete

[Henriq43 32]

Ahammm e essa manaha cade o relato heim kkkk

Abs henrique.

Olhe esse link aqui,

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O esqueminha do ovo

Quebra o ovo poew ai dentro no meu micro deixo deixo 1:30 ai varia de micro para micro.

Fica da hora. Abs

Valeu... vou tentar fazer!

Agora sim véio, tenho certeza que essa nova dieta e novo treino vão tirar o senhor da estagnação que o senhor havia reclamado hehe.

A respeitodo whey tio, compre logo uns 3 no site da Growth, vai durar bastanta e vai sair uns 190 reais + frete

Isso russo, acho que mesmo antes de mudar o treino apenas com 2 semanas na mudança da dieta já estou sentindo uma diferença. Estou numa dúvida danada se compro por aqui mesmo pois vai demorar uns 8 dias úteis para chegar... outra coisa se vc esta indicando é pq deve prestar... mais não sei se compro o isolado ou concentrado....o q você acha?

[Neophytu 63]

Valeu... vou tentar fazer!

Isso russo, acho que mesmo antes de mudar o treino apenas com 2 semanas na mudança da dieta já estou sentindo uma diferença. Estou numa dúvida danada se compro por aqui mesmo pois vai demorar uns 8 dias úteis para chegar... outra coisa se vc esta indicando é pq deve prestar... mais não sei se compro o isolado ou concentrado....o q você acha?

Confia no russo nao kkkkkkkkkkkkkkk

huahauahuauhauhauhauh

Mais ouvi falar muito bem nesse ai que o russo falo... e pelo oq venho lendo pode ser qualquer um porque o resto e so marketing

[Henriq43 32]

Quinta: 20/03/2014

05:50 01 banana

06:00 às 06:50 Natação (400 mts crawl, - 400 mts Peito com palmar, 5 tiros crawl descanso 30 seg)

2 caps. BCAA

20:00 Treino:

10:00 min esteira

- Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

- abduntor 3 x 16 70kg

- Rosca Direta 3 x 15 30kg

- Rosca scoot 3 x 15 34kg

- Rosca alternada 3 x 15 16kg cada

- Rosca martelo 3 x 15 16kg cada

- Panturilha 3 x 16 220kg (aparelho leg press 45o.)

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA

21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade

Véio filosofando: Tento contar alguns fatos que acontecem no meu dia a dia, todos relacionados ao treino, situações inusitadas, insatisfações, progressos, as vezes é difícil relatar algo, pois apenas o treino fica algo muito rotineiro, eu penso assim, afinal todos nós buscamos motivação. Ela vem com um sorriso, uma abraço, um "vamos lá"... mesmo que o indivíduo fale que não, mais no fundo todos nós buscamos isso, somente com o tempo colhemos os frutos maduros ou podres, isso vai depender da semeadura. Semear com responsabilidade, foco, constância e determinação, espero fazer uma colheita farta e próspera de todo esse trabalho. Quem assim seja para todos nós!

Véio prendendo a respiração: Pensei em não relatar ...mais já foi...todos os dias quando saio da natação no vestiário o pessoal da hidroginástica já esta chegando, ela acontece em outra piscina, o pessoal é digamos mais véio do que eu .kkk.. são senhoras e senhores, lá pelos seus 50,60 anos, eles começam as 07:00, sendo assim, o vestiário masculino é constituído de chuveiros, mictório e de apenas um banheiro embutido, separado apenas por uma placa de mármore, com porta suspensa, com um vidro embaçado, já não bastasse toda a correria, cansaço, luta, batalha, a canseira que passamos dia a dia, agora um desses senhores, chega dá bom dia, e entra para o bendito banheiro, ali eu correndo prevendo o pior visualizo através da porta de vidro fumê, a figura daquele homem, que se ajeita e enfia um pé para fora da porta em baixo realizando suas necessidades, PQP, imagina a sinfonia de beethoven com dor de barriga, agora já consigo cronometrar toda a situação, já tomo banho correndo e enxugo, ele chega, troco de roupa rápido, ele entra e eu saio correndo... imagina seus companheiros de piscina..nem acredito que estou relatando isso...

Conclusão do véio: Hoje sem dúvidas nenhuma, quando vejo alguém dizendo cara você é doido, outro vc exagera, para com isso, vai devagar, até quando você vai emagrecer, você esta pálido, você nunca mais vai voltar a comer normal? eu penso "realmente se eu fosse você já tinha desistido a muito tempo!" eu não vou desistir e você? "Só os amadores pensam que os grandes já nasceram fortes"

Assista esse vídeo, ele representa o que vivo diariamente, com certeza você vai me ver nele.

Bom treinos a todos!

[Neophytu 63]

Hahaha voce nao presta henrique zuando o veinho uhauhauhauha uh

otima frase

"Só os amadores pensam que os grandes já nasceram fortes"

Video foda! curti

[.RussO 210]

Vai de concentrado tio, bem mais barato e não tem quase nada de diferença pro isolado..

única diferença é que isolado tem menos carb..

pode confiar no whey da growth, tem vários laudos dele na internet, e ele passou em todos

bela conclusão tio.. tocou me coração de vdd hehe.

as pessoas tentam sempre desmotivar a gente, mesmo não querendo, é uma coisa que elas fazem automaticamente ao ver o sucesso dos outros.

continua firme tio!