Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Henriq43 32]

Relato de Quarta-Feira: Ontem fez 07 meses de mudanças!!!!

06:50 01 banana + scoop Whey (aveia não coloquei, canela acabou)

20:00

10:00 min esteira

Supino 50 kg 3 x 12 (aumentei 5 kgs)

Crucifixo reto 18kg 3 x 12

Crucifixo aberto 45o. 16kg 3 x 12

Pek Deck 60kg 3 x 16

Levantamento lateral para trapézio 3 x 15 28kg (continuo sentindo a coluna)

Puxada alta (trapézio) 60kg 3 x 15

Obs: queria fazer mais algum exercício para trapézio mais um dos instrutores disse que no treino de costas já força bastante o trapézio....

Tríceps deitado com barra 3 x 15 20kg

Tríceps puxada 3 x 15 60kg

Tríceps puxada corda 3 x 15 35kg

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey

21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade

Véio feliz: A nutricionista disse que nessa fase vou ter q comer de 2 em 2 horas uiiiiiiiiiiiipppppppppaaaaaaaaaaaaa

Véio safado: a nutri e bunitaaaaaaaaaaaaa.

Conclusão do véio: O treino foi bom.... já estou sem nenhum pré treino a algum tempo e de boa.... tive força...no supino subi 5kg fui para 50 (quero mais)...foi forçado mais valeu a pena.. graças a deus ontem e hoje estou sentindo bem. Na quarta nadei normalmente a noite retornei a Nutricionista... ela não me passou a dieta ainda...mais disse que vai me fazer comer de 2 em 2 horas... não achei boa idéia... massssssssssssssss vamos ver no que vai dar. Mantive meu peso... perdi medidas no bíceps, coxas, mantive, panturrilhas, costas, ganhei 1 cm de cintura. Vai entender... segundo ela eu estou definindo...

Os exercícios calistênicos não me saem da cabeça (principalmente os do vídeo)... preciso encontrar um horário para encaixar nem que seja somente duas vezes na semana para ir começando. To pensando seriamente em colocar uma barra fixa em casa...Valeu!!!!!!!!!

Editado Março 14, 2014 às 17:33 por Henriq43

[.RussO 210]

Essa ideia de colocar barra fixa em casa eu te apoio tio!

Véio safado mesmo, não esquece que o senhor é casado kkkkkkk

[Neophytu 63]

Aew Henrique blzinha?!

e um veio safado mesmo (veio ate parece ta no auge kkkkkkkkkk)

olhe esse aki

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544357928-barra-fixa-mista-paralela-estaco-4x1-conj-2-pecas-_JM#redirectedFromParent

Foi esse ai que comprei a barra fixa mista mais paralela 199 pila...

COmprei por fora do mercado livre do cara teve 45 de frete chorei um desconto fico por 200 com o frete kkkkkkkkkkkk

To terminando a minha home ai te passo o link pra vc dar uma olhada nas fotos

[.RussO 210]

Senhor Henrique Gelatina! esperando o relato de hoje.

bom dia heheh

[Henriq43 32]

Da uma olhadinha nesse vídeo.

https://www.youtube.com/watch?v=6WkLThis4u8

Segue firme.

Carara cara.... não cheguei a tanto mais da para sentir o que o cara passou. (Escumungado cê me fez chorar)

Valeu pelo vídeo!

Aew Henrique blzinha?!

e um veio safado mesmo (veio ate parece ta no auge kkkkkkkkkk)

olhe esse aki

http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-544357928-barra-fixa-mista-paralela-estaco-4x1-conj-2-pecas-_JM#redirectedFromParent

Foi esse ai que comprei a barra fixa mista mais paralela 199 pila...

COmprei por fora do mercado livre do cara teve 45 de frete chorei um desconto fico por 200 com o frete kkkkkkkkkkkk

To terminando a minha home ai te passo o link pra vc dar uma olhada nas fotos

Interessante... acho que dá até para mandar fazer uma igual... vou dá uma analizada! Valeu.

Essa ideia de colocar barra fixa em casa eu te apoio tio!

Véio safado mesmo, não esquece que o senhor é casado kkkkkkk

He he he ... pode deixar... só tava apreciando...rs... valeu!

E so pra fazer o de testo e nao o de tok ta kkkkkkkkkkkkkkkk

Cara esse ai de tok só depois do 66 anos.... ahuahguahguahgu

[Henriq43 32]

Quinta: 13/03/2014

05:50 01 banana + scoop Whey

06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, - 480 mts educativos crawl com pull buoy)

2 caps. BCAA

20:00 Treino:

10:00 min esteira

- Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho

- abduntor 3 x 16 70kg

- Rosca scoot 4 x 15 32kg

- Rosca alternada 4 x 15 18kg cada

- Rosca martelo 4 x 15 18kg cada

10:00 min esteira

Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium

21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade

Véio afogado: Estou seguindo a risca o lance de beber muita água (hibisco e afins) hibisco 1 lt por dia, mais 2 litros contados durante o dia, depois nem conto mais, segundo a nutri tem que beber muita, na minha cabecinha véia de leigo, pensava muita água (excesso) estava sobrecarregando os rins... ela disse que não, mais por incrível que pareça ontem pesei na academia tinha dado uma diferença de 1 kg não sei se tem relação com a água ...mais to "mijando" igual a chafariz de praça, sem paraaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrr.

Véio emotivo: O escumungado do TheKingGamerBr postou um vídeo ali em cima, fiquei bastante emocionado com o vídeo, graças a deus não cheguei a tanto, e já esta sendo dificil... imagina a luta daquele cara...

Conclusão do Véio: mais um final de semana se aproximando, infelizmente ficarei sem bike novamente, o tal torneiro ta me enrolando para fazer o eixo... essa bike me quebra um galho aos finais de semana, subo nela e fico 1 hora de puro spinning radical, som e pedaladas, terei que fazer uma caminhada...bom é isso. VAleu e bom treinos para todos.

[.RussO 210]

Água faz bem pros rins e pro fígado tio! pode beber à vontade!

Não é só o senhor que ficou emotivo não, o vídeo é de arrepiar.

"puro spinning radical,som e pedaladas"

frase foda, kkk

valeu tio, abraços pro senhor.

[Miika 40]

Parabéns pela força de vontade. Dispo animal! Acompanhando sempre que der!!!!

[donruan 9]

O mano vai la, vc nao ta so. Nessa empreitada, eu ja to berando os 40 e to ai tambem!

[Henriq43 32]

Parabéns pela força de vontade. Dispo animal! Acompanhando sempre que der!!!!

Valeu Miika!

O mano vai la, vc nao ta so. Nessa empreitada, eu ja to berando os 40 e to ai tambem!

Valeu donruan!

Editado Março 17, 2014 às 12:46 por Henriq43