Diário Do Véio: Treino Com Mais De 40 Anos

[Leticia Lelis 595]

Ahhhhh! Q legal q fez o HIIT!

Esses videos me salvaram na semana de férias.

Percebi pelo ultimo post q vc ta chateado demais, parece q ta morrendo de sdd da academia... tvz seja hora de voltar.

Já ouviu falar de glicosamina + condroitina? E colágeno hidrolisado? Podem te ajudar com problemas das juntas ^^

[Malakian 8]

Aí eu falo que o Véio é atleta... O cara mandando HIIT no descanso, você não para! AUEHUEAUEAEHAEUHEA

E eu acho mais legal cê evitar todo o tipo de stress nos cotovelos até que as dores passem. Se tu lesionar isso aê de vez, é um saco pra voltar.

[Henriq43 32]

Veio, não sei se pode ajudar mas tem uns negocio pra cutuvelo que tvz possa ajudar... Aqueles que PL usa.. Alguem sabe se ajuda ?

Então antes a dor estava nos dois agora esta maior no cotovelo esquerdo... ligamento... espero que mais 1 semana volte ao normal... valeu.

Ahhhhh! Q legal q fez o HIIT!

Esses videos me salvaram na semana de férias.

Percebi pelo ultimo post q vc ta chateado demais, parece q ta morrendo de sdd da academia... tvz seja hora de voltar.

Já ouviu falar de glicosamina + condroitina? E colágeno hidrolisado? Podem te ajudar com problemas das juntas ^^

Problemas de juntas né Letícia, junta tudo e joga fora....hheeehheheh

Vou esperar até dia 09 de Julho e retornar... tenho alguns pesos em casa vou me virando com eles... mais realmente meu corpo esta sentindo bastante.

Sim já ouvi falar, colágeno inclusive estava tomando com zinco + vitamina C ... vou manipular mais essa semana... estou com dor não especificamente no cotovelo.. e sim no ligamento conforme a figura q postei, quando subo na barra fixa parece que vão arrebentar...

Estou fazendo o HITT diariamente + 30 min de bike, depois exercícios como abdominais, flexões e pesos (rosca alternada, cruxifixo) com isso estou me virando, mais a semana que vem sem academia. Obrigado Letícia.

Aí eu falo que o Véio é atleta... O cara mandando HIIT no descanso, você não para! AUEHUEAUEAEHAEUHEA

E eu acho mais legal cê evitar todo o tipo de stress nos cotovelos até que as dores passem. Se tu lesionar isso aê de vez, é um saco pra voltar.

Opa Malakian... to longe de atleta.... rs... mais 1 semana parado... somente nos aeróbicos... e treinos de leve com os alteres que tenho em casa.. mais paciência para voltar e como vc disse tentar não piorar o quadro...Valeu...

[Leticia Lelis 595]

Seu doido!

Mesmo no descanso, parece q tá exagerando..rsss

Li que HIIT é melhor fazer no máximo 3x por semana...

Até dá pra fazer aeróbico td dia, mas escolha HIIT num dia, no dia de treino com peso,pega um low impact cardio, ou só abdominais sem o HIIT.

Sobre o colágeno, a dose recomendada são 10g/dia. Eu compro a granel ou um pacote de 1kg (por $70). Uma dose é 1 colher de sopa.

Precisa mesmo ser ingerido com vitamina C e minerais, senão não absorve direito...

Então eu tomo batido com um suco de fruta cítrica e junto como umas castanhas. É um lanche bem gostoso.

Fiquei completamente sedentária por causa de uma rotura do ligamento cruzado anterior do joelho, foi tenso.

Usei a lesão como desculpa pra não levantar do sofá, fiquei um bucho, deprimida, envelheci uns 10 anos.

Mas felizmente o ligamento se refez sozinho, escapei da cirurgia. A recomendação do ortopedista foi eu fazer toda a atividade física que quisesse, e voltasse lá em 1 ano pra ver se tá tudo OK. Daqui 2 meses faço nova ressonância. Nesse período só senti dor 2x depois de pular igual uma macaca fazendo aeróbico (e nunca por causa do treino de força. Ufa!)

Como a lesão do ligamento veio acompanhada de uma fratura de tíbia, tomei glicosamina, condroitina, cálcio e vitamina D por 6 meses. Tenho a impressão q os remédios ajudaram muito. Vitamina D tomo até hoje, e cerca de 1 litro / kg de laticínios td dia (não acho q "engrosse a pele", nem atrapalha no cutting).

[]s

[tizio0 0]

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[Henriq43 32]

Seu doido!

Mesmo no descanso, parece q tá exagerando..rsss

Li que HIIT é melhor fazer no máximo 3x por semana...

Até dá pra fazer aeróbico td dia, mas escolha HIIT num dia, no dia de treino com peso,pega um low impact cardio, ou só abdominais sem o HIIT.

Sim Letícia, estou sempre dia sim dia não, apesar de minhas cargas em casa estarem inferiores em relação as da academia...

Sobre o colágeno, a dose recomendada são 10g/dia. Eu compro a granel ou um pacote de 1kg (por $70). Uma dose é 1 colher de sopa.

Precisa mesmo ser ingerido com vitamina C e minerais, senão não absorve direito...

Então eu tomo batido com um suco de fruta cítrica e junto como umas castanhas. É um lanche bem gostoso.

Estou tomando manipulado 1g C + 5 mg Zinco + 300 mg Colágeno saiu a R$ 40,00 30 doses.... indicado pela minha Nutricionista

Fiquei completamente sedentária por causa de uma rotura do ligamento cruzado anterior do joelho, foi tenso.

Usei a lesão como desculpa pra não levantar do sofá, fiquei um bucho, deprimida, envelheci uns 10 anos.

Mas felizmente o ligamento se refez sozinho, escapei da cirurgia. A recomendação do ortopedista foi eu fazer toda a atividade física que quisesse, e voltasse lá em 1 ano pra ver se tá tudo OK. Daqui 2 meses faço nova ressonância. Nesse período só senti dor 2x depois de pular igual uma macaca fazendo aeróbico (e nunca por causa do treino de força. Ufa!)

Como a lesão do ligamento veio acompanhada de uma fratura de tíbia, tomei glicosamina, condroitina, cálcio e vitamina D por 6 meses. Tenho a impressão q os remédios ajudaram muito. Vitamina D tomo até hoje, e cerca de 1 litro / kg de laticínios td dia (não acho q "engrosse a pele", nem atrapalha no cutting).

Gostei "glicosamina, condroitina, cálcio e vitamina D" quais as medidas? mandou manipular ou compra separado? só esse 1 lt de laticínios ai que fica fora da minha dieta heheeheh

[]s

Obrigado Letícia!!!

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Isso... chegar a um determinada idade "esbanjando" saúde, não penso em "crescer" o que vier é lucro, penso em qualidade de vida, em resistência e força.. Obrigado pela imagem ... bastante motivadora! Valeu (em tempo: realmente não sei de nada kkkk)

[Crisao23 1022]

Ao menos em meu caso, a glucosamina e condroitina funcionam a longo prazo. Tomo desde o início do meu treino atual.

[DouglasOliveira 117]

Ao menos em meu caso, a glucosamina e condroitina funcionam a longo prazo. Tomo desde o início do meu treino atual.

ajudam mesmo crisao?

[Crisao23 1022]

ajudam mesmo crisao?

Se tua alimentação já inclui isto indiretamente não há porque suplementar. Mas não considero ser algo que funciona em 4 semanas ou similar. É algo para manter por um bom tempo.

E obviamente, não faz milagre.

Eu utilizo da Optimum e neste mês estava testando o Animal Flex, que seria o Animal Pack para "problemas de junta"

Não curto muito suplementos, mas vou ver como meu corpo aceita as mil e uma pílulas deste pack.

[DouglasOliveira 117]

Kkkkkkkkk, vc e maioria do povo aqui nesse diário sabe como um joelho ruim incomoda.. Ta valendo ate macumba de pai de santo pra vê se ele fica melhor e quem sabe ate bom outra vez kkkk... O colágeno ajudaria ou só as substancias que a Letícia citou?