Ombros, Um Lado Ta Mais Largo Que O Outro

[Hashimoto 1]

Eai pessoal, nao sei se é aqui o local certo para postar isto ...

mas hj eu vi isso qdo fazia treino de ombros, reparei bem mais qdo fazia com a barra por tras da nuca.

meu lado esquerdo é mais estreito comparando com o direito..

mais ou menso assim... direito----> ____O___ <------esquerdo

sera isto a postura? sendo que em todos os exercicios eu vejo esta diferenca. li sobre que os lados de alguns nao é completamente igual e sempre tem um lado maior que o outro.

tem conserto? quais exercicios vcs me indicariam? unilaterais eu sei. mais quais exercicios especificamente?

abracos e agradeco desde ja pra quem ajudar

[Akanux 3]

Quais exercicios você costuma fazer??

O ideal é fazer unilaterais começando pelo esquerda até a exaustão, e repetindo com o outro a mesma quantidade e mesmo peso.

E trabalhar mais com halteres, ao invés de barra... em desenvolvimentos.

Tem uma rotina postada aqui, para ter ombros largos, acho que ela é uma boa para ser seguida....

[HARKSAN 1]

cara.. meio complicado!!

tipo, como você disse, esta com um lado maior que o outro.

largo.....

isso não pode ser problema de execução de exercicios,

pois da mesma forma que 1 esta sendo eecutado, os 2 lados, direito e esquerdo, esta trabalhando junto ????

Por um acaso, nao seria um problema de estrutura seu ??

tipo , vc nao carrega esse problema de ombro mais largo que o outro a tempos ??????

nao sou médico, perito, ou nada relacionado a area.

Mais é estranho, 1 ombro +largo que o outro,.

e pela seu esboço , _____o____ e uma coisa grande né ? até desprorpociona a estrutura.....

Tipo,

caso isso for problema de treino.

assim como nosso amigo acima disse, tente, ou pegue com alguem, alguma serie corretiva para seus ombros.

isso e muito importante tambem.

Abraços

BONS TREINOS!

[Akanux 3]

Mesmo se for problema de genetica, coisa que já vem a tempo mas nao percebeu por ambos lados serem pequeno.... é algo que dá pra melhorar...

Ninguem é simetrico... mas da pra melhorar com exercicios, e a quem melhore com ADE(Não faça isso ¬¬)...

E também pdoe ser problema de exercicio, por exemplo, o lado direito dele é mais forte, quando trabalha com barra ele deixa o peso mais pro lado direito, mesmo que inconcietemente.... isso também acontece.

[HARKSAN 1]

então mano;

e complicado mesmo

pois tem esse eskema de lados mais fraco / forte e complicado..

Mais como eu disse, fikei com uma pulga atras da orelha mano!

pois tipo, se ele estiver com o problema de execução de exercicios. isso precisa ser corrigido no ato.

pois depois, ele pode carregar deformações , devido a má execução dos exercicios!!!!

HASHIMOTO

caso isso nao tiver relação com genetica.

caso seu ombro estiver desproporcional com o outro, devido treinos.

vamos começar uma acção corretiva pra isso , blz ?

poste seu treino ai, para nos ajudar.

qualquer coisa, caso percebe-mos algo indiferente, vamos orientalo sem problemas !

Abraços

[Hashimoto 1]

Obrigado por ajudar pessoal nunca percebi isto antes de fazer academia, esses dias fazendo a elevao por tras da nuca no aparelho guiado q eu percebi claramente.

vamos lá

tenho 1.78m 72Kg e treino a 8 meses e sou ectomorfo

meu treino eh abc 1x

sendo assim os exercicios

segunda feira: peito e triceps

Supino reto com alteres 3x8

supino inclinado com alteres 3x8

crucifixo reto 3x 10; 8; 6.

triceps no puxador de pe com corda 3x8

triceps por tras da nuca 3x10

quarta deira: costa e biceps e anti-braco

puxada por tras da nuca 3x10

serrote no banco 3x10

puxada pela frente 3x8

remada baixa 3x8

no banco scott so que unilateral 3x8

martelo unilateral com alteres 3x8

rosca direta com alteres 3x 10 8 6

rosca inversa no banco scott 3x8

sexta feira: ombros pernas

leg press 3x12

abducao na roldana baixa 3x10

aducao na roldana baixa 3x10

cadeira extensora 3x8

elevacao frontal alternado 3x8

elevacao por tras da costa 3x8

elevacao por tras da nuca no aparelho guiado sentado no banco a 90 graus 3x 10 8 6

remada alta 3x8

meu treino é isto, minha dieta é hipercalorica, meu treino varia de 45minutos a 1 hora.

abracos ae akanux e harksan desde já obrigado pela ajuda!

[untokill3r 0]

a questão nao é um musculo estar maior que o outro, isso ai é problema no osso, eu sofro da mesma coisa(um lado é mais desenvolvido que o outro) má formação no ossos...Não adianta malhar pra corrigir, pelo contrario, quanto mais malhar, maior vai ficar o ombro desenvolvido. Meu medico recomendou parar de malhar e fazer fisioterapia e muito longamento com o ombro menor, só depois de corrigir tal erro e postura, assim voltar malhar...

[Fernando Bull 34]

Pode ser um problema na coluna, tipo escoliose.

[untokill3r 0]

exato, eu tinha escoliose e nem sabia ;\ sentai muitas dores...fui no medico e baah -.-

agora que to melhor, mundando um pouco o foco...a rotção na coluna, tbm resulta em deixar um lado do corpo + definido que o outro ex: peito..abdomen. Ai o cara se olha no espelho e ve la um peito maior que o outro e pensa 'estou assimetrico', e nao sabe que o problema nao esta no musculo e sim na postura/coluna.

T+

[hard charles 1]

Eu também tenho isso. O meu ombro direito é mais largo, mas o lado esquerdo do meu corpo está ficando mais hipertrofiado. O médico pra ver isso seria um ortopedista? Ou ja pode procurar direto num fisioterapeuta?