Influencia Do Tempo Entre As Refeiçoes Na Hipertrofia !

[NegoWhey 223]

Foi o que disse... Você tem que adequar com o que consegue comer. Para alguém que não consegue comer muito, 20h de jejum não seria uma boa, pois sobrariam apenas 4h para as refeições, mas ela pode simplesmente diminuir o tempo em jejum, como por exemplo, 16h, ai sobrariam 8h para a alimentação.

O corpo não desperdiça nutrientes assim, ele simplesmente atrasa a digestão. E se não me engano, demoram várias horas para se esgotar os aminoácidos da corrente sanguínea

Obrigado kaio você está adicionando muita informação preciosa neste post valeu mesmo pela ajuda !!

[Jackson Dexter 1323]

vc acha dietas assim uma boa pra quem quer ganhar peso? pq?

Essa dieta do guerreiro (undereating / overeating) é recomendada sim para bulk.

Ela aumenta a síntese proteica e aumenta a sensibilidade à insulina (apenas uma das "vantagens")

De acordo com Leandro Twin, pra quem busca o ganho de peso, o ideal seria undereating de 18 horas e overeating de 6 horas

Vídeo no spoiler pra quem quer saber sobre essa dieta...(eu já li o livro umas 5x, hehe) (tem esse negócio de direitos autorais não né? kk)

Editado Janeiro 30, 2014 às 22:57 por hjr_10

[NegoWhey 223]

Kra eu fiz ela durante uns 2 meses,entao kra ela da os mesmos resultados de um cutting normal,mas tipo ela deixa vc mais ligado ,nos primeiros dias te da uma forca massa,mas comigo dps de uma semana ja estava morto ,fazia um carb up de 3 em 3 h pra da uma animada ai voltava normal.

Eu fazia pra cutting,entao era de boa,primeiros dias foi foda,dor de cabeca e mta fome mas acustumou em 4 5 dias.

Eu parei por causa da azia q me deu,mas a dieta eh mto boa,ela limpa seu organismo e a energia q te da eh mto massa,vc parece um animal procurando sua presa.sente cheiro de comida boa e te da mta fome

Melhor coisa dps do treino eh chegar comer akele monte de comida,mta salada quase 600 gramas so de salada.

A praticidade eh otima,recomendo essa dieta pra cutting,mas pra bulk nunca fiz entao n posso falar nada.eu ate tentei fazer pra bulk mas eh mta comida ,comigo n da

È igual eu falei você tem que se adequar o melhor para você as vezes o mais usado não combina com teu estilo de vida ou com seu corpo, eu não faço esse tipo de dieta porque ainda tenho um pouco de preconceito com ela já que não é muito disseminada por ae, mais de pouquinho nos vamos adicionando conhecimento para testar coisas novas !!

[Visitante usuario_deletado1423]

"Outra coisa, vejo muitas sendo postadas com as tradicionais refeições a cada 3 horas, o que

não é de forma alguma errada, nem tão pouco necessária. A frequência alimentar em nada muda seus

ganhos ou perdas. Comer 3.000kcals, em uma única refeição, ou em 6 dará na mesma no final das

contas. Antigamente se acreditava que o corpo começava a catabolizar em 3 horas, hoje sabemos que

você só começa a entrar no risco de catabolismo, após 24 horas se a ingestão de alimentos. Sim, 24

horas. Hora se acreditava que o cortisol iria destruir seus ganhos, porém hoje sabemos que existem

dois tipos de cortisol, o bom e o ruim. O bom não causa problema algum ao corpo, e o ruim demora a

chegar. Dessa forma, coma da maneira que achar melhor, seja em uma, duas ou dez refeições. Ao final

do dia o que importa são os macros consumidos, e não a frequência alimentar."

Editado Janeiro 30, 2014 às 23:03 por Kaio Amaral

[Sr.otaku 6]

"Outra coisa, vejo muitas sendo postadas com as tradicionais refeições a cada 3 horas, o que

não é de forma alguma errada, nem tão pouco necessária. A frequência alimentar em nada muda seus

ganhos ou perdas. Comer 3.000kcals, em uma única refeição, ou em 6 dará na mesma no final das

contas. Antigamente se acreditava que o corpo começava a catabolizar em 3 horas, hoje sabemos que

você só começa a entrar no risco de catabolismo, após 24 horas se a ingestão de alimentos. Sim, 24

horas. Hora se acreditava que o cortisol iria destruir seus ganhos, porém hoje sabemos que existem

dois tipos de cortisol, o bom e o ruim. O bom não causa problema algum ao corpo, e o ruim demora a

chegar. Dessa forma, coma da maneira que achar melhor, seja em uma, duas ou dez refeições. Ao final

do dia o que importa são os macros consumidos, e não a frequência alimentar."

blz...mudou meu ponto d vista. '-'

[Visitante usuario_deletado1423]

blz...mudou meu ponto d vista. '-'

Eu só não entendo o motivo do pessoal achar que vão catabolizar .

[Sr.otaku 6]

eu te falo o motivo...

Fome...parece q vc ta todo vazio e vc "sente" q ta catabolizando.

[Visitante usuario_deletado1423]

eu te falo o motivo...

Fome...parece q vc ta todo vazio e vc "sente" q ta catabolizando.

GH, o corpo tira energia da gordura.

[NegoWhey 223]

Kaio o pior que desde criança agente sempre esculta que tem que comer de 3 em 3h, e depois quando nos entramos na academia relacionamos essas 3 horas com um limite de anabolismo muscular " pelo menos é oque eu pensava ".

Esse ponto de vista vai me ajudar muito vou poder para de ser militarista com o horário da refeição e invez disso comer um pouco mais e ficar despreocupado!!

[Visitante usuario_deletado1423]

Kaio o pior que desde criança agente sempre esculta que tem que comer de 3 em 3h, e depois quando nos entramos na academia relacionamos essas 3 horas com um limite de anabolismo muscular " pelo menos é oque eu pensava ".

Esse ponto de vista vai me ajudar muito vou poder para de ser militarista com o horário da refeição e invez disso comer um pouco mais e ficar despreocupado!!

Comer de 3 em 3 horas é apenas uma "cultura alimentar". Estamos acostumados a comer de 3 em 3 horas, apenas isso... Não tem nada de errado sair desse "padrão".