Suplementação Em Off Training

[luiseps]

Olá Pessoal,

tudo bem?

Gostaria da sugestão de vocês sobre como suplementar nas férias para evitar de perder massa magra!! Vou viajar por 15 dias, claro que tentarei ao máximo manter uma alimentação equilibrada, mas treinar será impossível!!

O que vocês sugerem como suplementação, estive pensando em:

- BCCA: 2 capsulas ao acordar e duas ao dormir

- HMB: 2 capsulas nas 3 refeições principais

- Glutamina: 10g antes de durmir

O que vocês acham? É suficiente?

Obrigada a todos!

[busarello]

Não, é placebo especialmente nestas quantidades e neste caso citado.

Veja o que vai faltar de macro na dieta e suplemente isso.

TALVEZ whey e provavelmente alguma fonte de gorduras boas (omega 3, por exemplo).

[vhsarmento]

Sugiro que pare de gastar dinheiro com essas porcarias e gaste em fontes de proteínas e gorduras boas. Frango, ovos, queijos, leite, peixe, azeite, etc.

Editado Janeiro 30, 2014 às 17:34 por vhsarmento

[nan101]

Sugiro que pare de gastar dinheiro com essas porcarias e gaste em fontes de proteínas e gorduras boas. Frango, ovos, queijos, leite, peixe, azeite, etc.

Concordo. Já que nem treinar vc vai, então acho que boas refeições são mais do que suficientes.

[luiseps]

Muito obrigada pela resposta! Concordo com vocês, mas o medo de perder todo nosso esforço é grande! Vocês acham que 15 dias terá um impacto muito grande???