Perca De Gordura! Sem Atrapalhar Hipertrofia ! Tem Como ?

[bigheadgomes]

Peço que os que são bons nessa área me ajudem !

Quero perde gordura porem sem atrapalhar minha Hipertrofia (nao quero catabolizar)

Atualmente tenhu um treino Intenço A B C D

95kg

23% bf

1,80 altura

Suplementos

Albumina de manhã, Whey antes e depois do treino, bcaa antes e depois, albumina de noite !

em fim quero umas dicas de como perder gordura SEM PREJUDICAR MINHA MASSA CORPORAL !

[Puchalski]

Impossivel. Mas tem como perder menos massa magra...

Caminhada(velocidade moderada) pela manha ainda de estomago vazio. Nao pode correr! Se houver oxigenaçao a Lipolise eh comprometida.

Pode se hidratar(AGUA SOMENTE).

Obs.: Leva uma bala no bolso se começar a se sentir estranho, com tonteiras coisas do tipo pegue a bala e joga na boca!

[Abbatti]

Perca de gordura e hipertrofia são antônimos.

mas isso aqui dá uma mão: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541

[horndorn]

Aeróbicos em jejum, o método mais eficiente.

[bigheadgomes]

To mto Satisfeito com as respostas ! valew de verdade ae gente !

so q tem uma coisa ruim ! nao tenhu tempo para fazer academia de manhã ! so tenhu tempo para ir para academia 1 vez por dia e pela tarde ( 3h da tarde )

e ae como faço o gejum ?

[Akanux]

velho, caminhada em jejum, e nao academia....

acorda mais cedo e vai andar na rua....

[Abbatti]

lê tudo aquilo ali cara.

[bigheadgomes]

me diz como vo caminhar dentro da sala de aula cara !

estudo de manha !

[jeancitadel]

Vai pra escola de bicicleta ou a pé.

Eu mesmo, faço quase de segunda a sexta AEJ hauishueaisuhieasui.,

:X

Coisa de doido, eu sei pois é mais de 10km por dia que pedalo.

[Bobo da corte]

me diz como vo caminhar dentro da sala de aula cara !

estudo de manha !

Ah velho vai ler o artigo que vc vai entender!

SERA QUE VC NÂO PODE ACORDAR UM POUCO MAIS CEDO E IR CAMINHAR 30 MIM?!?!?!?!