Duvida Duração Do Treino!

[TheHN 301]

Nunca viu um treino de força parceiro?

Mas no caso dele não é de força

E mesmo assim com 5 minutos...É muita coisa,eu dormiria nesse intervalo '-'

[marcelo007 39]

Mas no caso dele não é de força

E mesmo assim com 5 minutos...É muita coisa,eu dormiria nesse intervalo '-'

tá bom então cara, seus treinos não devem ter exercicios compostos pesado, faça um treino só com compostos pesados e depois me diga se 1 minuto deu pra se recuperar bem pra proxima serie!

[TheHN 301]

tá bom então cara, seus treinos não devem ter exercicios compostos pesado, faça um treino só com compostos pesados e depois me diga se 1 minuto deu pra se recuperar bem pra proxima serie!

Meu treino é um FB3x tbm com base em compostos,Supinos,agacho,remadas livres,barra,paralelas... E em 1 minuto eu me recupero tranquilamente.

Editado Janeiro 30, 2014 às 20:38 por The Incredible

[portownz 272]

Meu treino é um FB3x tbm com base em compostos,Supinos,agacho,remadas livres,barra,paralelas... E em 1 minuto eu me recupero tranquilamente.

carga de moça é assim mesmo

[marcelo007 39]

Meu treino é um FB3x tbm com base em compostos,Supinos,agacho,remadas livres,barra,paralelas... E em 1 minuto eu me recupero tranquilamente.

então tem alguma coisa errada com suas cargas, só começo a me recuperar com 3 minutos por isso meu treino está em quase 1 hora e meia pra finalizar!

[TheHN 301]

Ok então.

[nan101 620]

Realmente exercicios compostos a recuperação é demorada. Eu descanso em torno de 3 a 4 minutos e acho ideal.

O que eu fiz foi o que o colega de cima disse, diminuí o volume e aumentei a intensidade. Eu também demorava em torno de 1h e meia e entrava

muuuito facilmente em OT por isso.

[marcelo007 39]

Realmente exercicios compostos a recuperação é demorada. Eu descanso em torno de 3 a 4 minutos e acho ideal.

O que eu fiz foi o que o colega de cima disse, diminuí o volume e aumentei a intensidade. Eu também demorava em torno de 1h e meia e entrava

muuuito facilmente em OT por isso.

kra já me falaram que essa historia de overtraining é mentira, quanto a diminui o volume meu treino já tem um volume baixo só se eu diminuir as series, meu treino é

agachamento livre 4x6-8

Supino reto 4x6-8

Militar 4x6-8

Pull-up 4xF

finisher - Panturrilha em pé 6x25

já acho poucas series seria melhor botar 3x6-8 então?

Editado Janeiro 30, 2014 às 20:58 por marcelo007

[Sr.otaku 6]

Eu tbm faço fb e da pra desncançar tranquilamente em 1 min,5min de descanso e mt coisa cara

[nariz 26]

Eu tbm faço fb e da pra desncançar tranquilamente em 1 min,5min de descanso e mt coisa cara

Tudo depende dos objetivos,pro kra do topico fazendo 4 x8 1 minuto esta otimo,5 minutos eh mta coisa,pensei que vc tava fazendo de forca foi mal.