Duvida Duração Do Treino!

[marcelo007 39]

Eu tbm faço fb e da pra desncançar tranquilamente em 1 min,5min de descanso e mt coisa cara

ou eu estou sem preparo ou realmente a carga de vcs ainda são pouca, em 1 minuto ainda estou me recuperando!

Tudo depende dos objetivos,pro kra do topico fazendo 4 x8 1 minuto esta otimo,5 minutos eh mta coisa,pensei que vc tava fazendo de forca foi mal.

são 4x-6-8 e mesmo assim estou progredindo nas cargas, não entendo essa coisa de força são os mesmos exercicios pra força porém com mais repts, qual a diferença?

Editado Janeiro 30, 2014 às 21:37 por marcelo007

[Sr.otaku 6]

A questão naum eh cargas mano,e sim intensidade,por exemplo pra um cara q entrou na academia agr e ja pegar 15 ou ate 20kg no supino,pra vc n eh mt peso certo?mas pra ele eh uma intensidade fudida.

eu faço meus exercicios no max d intensidade q meu corpo aguenta e ainda assim consigo tranquilamente em 1 min d descanso.Eu n acho uma boa ficar um hora e meia na academia.

abraços

[TheHN 301]

A questão naum eh cargas mano,e sim intensidade,por exemplo pra um cara q entrou na academia agr e ja pegar 15 ou ate 20kg no supino,pra vc n eh mt peso certo?mas pra ele eh uma intensidade fudida.

eu faço meus exercicios no max d intensidade q meu corpo aguenta e ainda assim consigo tranquilamente em 1 min d descanso.Eu n acho uma boa ficar um hora e meia na academia.

abraços

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[busarello 3354]

A questão naum eh cargas mano,e sim intensidade,por exemplo pra um cara q entrou na academia agr e ja pegar 15 ou ate 20kg no supino,pra vc n eh mt peso certo?mas pra ele eh uma intensidade fudida.

eu faço meus exercicios no max d intensidade q meu corpo aguenta e ainda assim consigo tranquilamente em 1 min d descanso.Eu n acho uma boa ficar um hora e meia na academia.

abraços

Intensidade não se resume ao peso...

[Sr.otaku 6]

Intensidade não se resume ao peso...

exatamente isso q eu quis dizer...

[Yep 0]

Cara...

Descanso para treino de força geralmente varia entre 90 e 180 segundos, indo até 240 nas ultimas series.

Isso é apenas uma base e não uma obrigatoriedade.

Acredito que o volume de treino está bom, poderia diminuir um pouco a quantidade de repetições caso quisesse, para ficar em torno de 5.

Caso não queira mexer nesta parte, tente treino a treino diminuir o espaço deste descanso em 10 seg.

O descanso é uma das variáveis de treino, assim como peso, repetições, TST etc...

O ideal é manter o tempo de treino em torno de 1 hr.

abraços

[busarello 3354]

exatamente isso q eu quis dizer...

Então o exemplo não foi dos melhores.

Você comparou duas pessoas, uma treinada e outra não, usando a mesma carga absoluta. E afirma que para a pessoa não treinada aquela carga, supostamente alta, significa maior intensidade.

Isso é ater-se a carga absoluta. Claro que a carga que uma pessoa treinada usa é "demasiado" para uma pessoa "não treinada".

O que é necessário avaliar são os outros componentes da intensidade:

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

[Sr.otaku 6]

Então o exemplo não foi dos melhores.

Você comparou duas pessoas, uma treinada e outra não, usando a mesma carga absoluta. E afirma que para a pessoa não treinada aquela carga, supostamente alta, significa maior intensidade.

Isso é ater-se a carga absoluta. Claro que a carga que uma pessoa treinada usa é "demasiado" para uma pessoa "não treinada".

O que é necessário avaliar são os outros componentes da intensidade:

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

em momento algum eu disse que a intensidade eh a base de pesos só,eu só dei esse exemplo porque ele estava falando de pesos e tal,só quis mostrar q como vc disse nem tudo se resume ao peso.

abraços

[nariz 26]

em momento algum eu disse que a intensidade eh a base de pesos só,eu só dei esse exemplo porque ele estava falando de pesos e tal,só quis mostrar q como vc disse nem tudo se resume ao peso.

abraços

Entao seria melhor explicar mais ou menos assim: uma pessoa faz rosca direta com 20 de kada lado rapidinho,se matando.... a outra pessoa faz com o mesmo peso,mas controlando,fazendo bem devagar,movimento completo esmagamdo mesmo o biceps.....isso eh intensidade.....