[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre G/kg E Kcal

[JongO]

Galera,

Peso 79 e tenho 179 cm....

To fazendo uma dieta que seria em torno de 3 a 3,5/proteína e 3 a 4/carboidrato

TMB: 2934, porém quero um bulk... Oque seria : 2934+400 kcal = 3334 kcal.

E a duvida: Como que a proteína ta 3.4/kg, o carbo 3,8/kg e as kcal estão apenas 2792 ???

OBS: Vocês acham que a relação de proteína/carboidratos está boa ?

Editado Janeiro 29, 2014 às 19:58 por JongO

[Visitante usuario_deletado1423]

- 1 grama de proteína equivale a 4 calorias.
- 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias.
- 1 grama de gordura equivale a 9 calorias

Proteína = 245.4 * 4 = 981.6

Carboidratos = 280.6*4 = 1122.4

Gorduras = 76.43 * 9 = 687.87

Total = 2791.87

Muita falta de pesquisa cara... MUITA!

[theroaster]

Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo.

[JongO]

Kaio Amaral, obrigado pela colaboração.

Não seria imprudente deixar a quantidade de carbs acima de 4g/kg ?

[Nuk3d]

Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo.

oi?

_______

aumenta as gorduras pra 1,2 mano.

acho que 3200kcal ta bom. nao queira ganhar mt peso, naturalmente mt peso = muita gordura e mt agua.

[Visitante usuario_deletado1423]

Kaio Amaral, obrigado pela colaboração.

Não seria imprudente deixar a quantidade de carbs acima de 4g/kg ?

Carboidratos, eu particularmente prefiro deixar para complementar.

Exemplo:

1 g/kg de gorduras

1.8 g/kg de proteínas

O que faltar para completar as calorias eu jogo em carboidratos.

[xSalada]

Os carboidratos são bem mais calóricos que as proteínas mesmo.

Troll?

[JongO]

Galera da uma ajuda por favor, não sei onde colocar mais carbo kkkk

vlw

[Vitinhows]

cara, acho que sua tmb tá superestimada.. Eu particularmente testaria essa dieta e se demorar muito pra subir o peso, sobe um pouquinho de gorduras pra fechar..

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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