Kd Os Teimosos?

[craw69 2267]

Bom, vi o video até os 20 minutos, irei ler o resto quando chegar em casa pq estou no trabalho, mas oq eu nao entendi foi sobre a vitamina C

-No Vídeo diz q a vitamina C nao diminui as chances de pegar uma constipação comun, sendo que eu comecei a tomar a vitamina C quando vi uma materia no blog hipertrofia q diz q ela reduz as chances de uma constipação comun em 30% .

-Eu ja li milhoes de materias uma contradizendo a outra, eh foda, entao a vita c reduz ou nao a chances de uma gripe comun ???

-O bom da vitamina C entao está só relacionado ao cortisol?

Vitamina C é um antioxidante muito bom, e é usado MUITO tambem por esse motivo. Teve um estudo de 2007 ou 2008, nao me lembro agora, mostrando que radicais livres da reacao de oxido nitrico atrapalhavam a propria producao de mais NO ( deu pra entender haha ? ), e com base nisso foi feito o estudo mostrando que administrar 500mg-1g de vitamina C junto de um suplemento que estimula a producao de NO era benefico( nao me lembro em numeros, mas o grupo que usou vit. C junto do suplemento teve uma producao de NO maior que o grupo controle ). Esse é apenas um dos exemplos onde a vitamina C tem uso.

Sobre vitamina A, estou tentando baixar o video ( nao esta dando certo por enquanto ) entao nao vou argumentar, apenas vou colocar o que ja li sobre: retinol é toxico, beta caroteno nao. E estou interessado para ver a explicacao ( nao por duvidar que isso exista mesmo, apenas por informacao ) o porque de comer umas 500g de batata doce ( que tem tipo MUITA vitamina A ) nao faria mal e usar 5000UI de retinol faria. E se o problema for apenas esse ( a forma da vitamina A ) ja existem multivitaminicos que nao usam retinol e sim outras fontes de vitamina A em seus suplementos. Mas como eu disse, vou assistir e depois venho argumentar melhor.

Abracos

[Ricarddo 1]

Sobre vitamina A, estou tentando baixar o video ( nao esta dando certo por enquanto ) entao nao vou argumentar, apenas vou colocar o que ja li sobre: retinol é toxico, beta caroteno nao. E estou interessado para ver a explicacao ( nao por duvidar que isso exista mesmo, apenas por informacao ) o porque de comer umas 500g de batata doce ( que tem tipo MUITA vitamina A ) nao faria mal e usar 5000UI de retinol faria. E se o problema for apenas esse ( a forma da vitamina A ) ja existem multivitaminicos que nao usam retinol e sim outras fontes de vitamina A em seus suplementos. Mas como eu disse, vou assistir e depois venho argumentar melhor.

-Na verdade Craw69 os vegetais não possuem Vitamina A, eles (frutas/legumes amarelos, vermelhos e alaranjados) possuem os carotenos, principalmente alfa e beta carotenos. Esses quando o corpo necessita (é uma quimica muito chata de explicar) são convertidos em aldeidos e esteres de "Vitamina A" (são equivalentes ao Retinol na verdade, não propriamente ele) e somente quando o corpo precisa! Portanto não ha problema na ingestão de vegetais "ricos em Vitamina A".

- E sim, o problema é só a forma da vitamina A a ser ingerida, na forma final(Retinol) ela é toxica, como carotenos na maioria das vezes (para os fins de hipervitaminose) é benefica, se voce tem no sangue e precisa é convertida. Ja existem suplemento a base de carotenos, vale a procura!

VLW!

EDIT

A USDA (Departamento de Agricultura dos USA) atraves de um protocolo chamado RDA (Recommended Dietary Allowance) estipula alguns limites para algumas vitaminas:

Doses Diárias Recomendadas (RDA) das Vitaminas*

A D E B11 B3 B2 B1 B6 B12 C

1,0 mg 5,0 mg 10,0 mg 200 mg 19 mg 1,7 mg 1,5 mg 2,0 mg 2,0 mg 60 mg

*=humano, adulto, com menos de 90 kg

VLW! [2]

Editado Novembro 4, 2009 às 02:38 por Ricarddo

[pedroviski 15]

Suplementação de vitaminas pra mim é só B e C. O resto que se foda kk. Vitamina E eu tiro do azeite de oliva. Mas sem vitamina B não dá, tem que ter.

[craw69 2267]

@Ricarddo

Valeu pela explicacao cara, nao tinha conhecimento sobre tudo isso. Mas resumidamente, entao o problema nao é suplementar a vitamina A em si, e sim suplementa-la em forma de Retinol correto? Multis que usam carotenos no lugar do Retinol como forma de Vitamina A escapam dos problemas, certo?

@pedroviski

Concordo, mas pelas recentes pesquisas talvez compense comecar a usar vitamina D tambem.

Abracos

[Ricarddo 1]

@Ricarddo

Valeu pela explicacao cara, nao tinha conhecimento sobre tudo isso. Mas resumidamente, entao o problema nao é suplementar a vitamina A em si, e sim suplementa-la em forma de Retinol correto? Multis que usam carotenos no lugar do Retinol como forma de Vitamina A escapam dos problemas, certo?

Perfeito Craw, o Retinol é toxico, carotenos não (para fins de hipervitaminose!)!

Em outro post aqui no forum ha uma citação de um suplemento da Optimun com carotenos e não vitamina A oque resolveria o problema!

Tópico sobre Multivitaminicos

Multivitaminico Optimun (com carotenos)

VLW!

[nastynick 23]

desculpa ressucitar o tópico, mas alguém sabe o nome certinho desse documentário em português ou inglês? Pois estou querendo baixar e os links da primeira página não estão funcionando, valeu!

[Kiki22 107]

Concordo, mas pelas recentes pesquisas talvez compense comecar a usar vitamina D tambem.

Toma sol

[Latin Snake 46]

è por essas e outras que não curto multivitaminicos melhor alimentação.

[VictorM 0]

desculpa ressucitar o tópico, mas alguém sabe o nome certinho desse documentário em português ou inglês? Pois estou querendo baixar e os links da primeira página não estão funcionando, valeu!

O nome do documentário é BBC - A verdade sobre as vitaminas.

Não sei se pode postar link externo de download aqui no fórum, então estou te mandando por MP porque também tive curiosidade em baixar o documentário e achei um link funcionando.

Abraço.

[Kaled 8]

Caramba... esse tópico tem mais de um ano? Lembro qdo ele foi aberto. O tempo ta passando muito rápido! Oh louco!