[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf

[Pensamento Big 142]

Cara a quanto tempo tu malha?

malhar malhar tem uns 3~4 anos (ir pra academia 1 ou 2x na semana, pagando o mes completo e sem dieta), mas nem considero tempo de treino, comecei a ir de verdade (sem faltar) tem 1 ano, mas minhas mudanças estão vindo agora quando ampliei meu conhecimento sobre nutrição, queria ter conhecimento disso antes, não parei de ler des de então em meio a artigos(incontáveis) e livros(6). O que estou tentando fazer é aplicar a prática na teoria, como essa história de ATP, CCCodex, Ioimbina, Eletrólitos, Equilíbrio hídrico. essas coisas...

Editado Fevereiro 3, 2014 às 23:17 por Berger Fitness

[Pensamento Big 142]

Lembrando: Ontem foi segunda, dia de médio carbo (03/02/14)

Treino: Braços

Aeróbicos: 40 minutos de AEJ de manhã, 30 minutos aeróbicos pós treino.

Expectativa: 247 / 206 / 43

Realidade(macros no final do dia): Proteina 239,7 / Carboidrato 227,3 / Gordura 48,0

segue a dieta:

foto de relato: (Antes de treinar os braços, ontem.) ta sendo o melhor que dá pra fazer, quando minha namorada estiver aqui vou ver se tiro fotos descentes.

Link da imagem maior: http://imageshack.com/a/img802/3919/cd9r.jpg

Foto da minha penúltima refeição:

Editado Fevereiro 4, 2014 às 11:36 por Berger Fitness

[mathhh 289]

daora o shape mano. quais exercicios tu faz pra abd?

[Pensamento Big 142]

daora o shape mano. quais exercicios tu faz pra abd?

Não faço abd, no máximo 1 vez na semana quando acho que o treino foi pouco volumoso, aí adiciono um ao meu gosto com carga (10-15rep)

Mediante ao relato (acabei de tirar as fotos): Muito díficil tirar foto que valorize as veias, estou "aparentemente" com veias mais evidentes que do que mostram aí, principalmente na parte inferior do abdômen, que para tirar a foto tive que flexionar, valorizando assim as dobras.

Obs: não usei/uso vasodilatadores, não fiz exercícios ainda hoje (tirando o AEJ que foi á umas 4h atrás)

Fotos:

Braço e Antebraço:

Peito:

Estou no meu segundo dia de Ioimbina e continuarei relatando, o que posso adiantar que sinto minha pele mais encostada cada dia mais, Gloria ao CCCodex haha.

[mathhh 289]

Ta foda velho!

Sou leigo nisso, oque seria Ioimbina e as outras paradas que vc ta mandando?

[Pensamento Big 142]

Ta foda velho!

Sou leigo nisso, oque seria Ioimbina e as outras paradas que vc ta mandando?

Vamos lá, não tem outras paradas... O que é a ioimbina? Simples, falando de maneira geral, ela inibi os beta receptores, que são meio que "os protetores" das gorduras teimosas, ou seja, eu por exemplo tenho menos de 10% de BF e tenho uma genética horrível para perder gordura, então, eu sequei e sobrou apenas as gorduras "teimosas" (lombar e embaixo do umbigo), dificilmente meu corpo vai utilizar essa gordura como forma de energia, por isso tão dificil chegar a níveis muito baixo de gordura 5%. Como referência, os locais de gordura teimosa tem 9x mais beta receptores que os outros locais com gordura e em alguns locais como ombro e antebraço quase não tem beta receptores.

Ou seja, usando a ioimbina nesse final do meu cutting eu consigo queimar esse resto de gordura localizada, mas lembrando, a ioimbina só faz efeito se tomada em Jejum, antes de um Aeróbico/exercício e em uma pessoa abaixo de 10% de BF.

sobre as outras coisas que estou tomando, não tomo nada, bato meus macronutrientes seguindo o protocolo de nutrição que já postei aqui, tenho como suplemento o Whey, Albumina, Dextrose e creatina, tirando a creatina, que é sempre no pós treino, não tenho um padrão para os outros suplementos, uso sempre que não consigo me alimentar ou preciso de praticidade.

caso queira ir mais a fundo sobre a Ioimbina, segue o tópico sobre:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

[mathhh 289]

Ah sim, entendi mano.

[Toshi Fitness 6]

Seguindo ae Brother!!!

Parabéns por este Relato!!!

[Pensamento Big 142]

Seguindo ae Brother!!!

Parabéns por este Relato!!!

Você botou um sobrenick (sobrenome do nickname ) igual o meu man kkk e olha que eu me arrependi pacas por que depois que vi que ficou gay kkk, mas de qualquer forma, valeu por acompanhar, fotos sempre que der e relato diário.

[Vitor Navarro 0]

Berger vc ingeri frutas no seu cutting? Ou prefere evitalas? Acompanhando ai brother.

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