Pollopollo 110 Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:26 Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:26 Sei que é pra priorizar, mas adianta continuar o uso de creatina, ou é melhor guardar e recomeçar quando for cortar a cafeína? Cara, sou bem prático. Pra mim creatina é um suplemento para ganho de força/hipertrofia. EC é um suplemento para queima de gordura. Eu guardaria a creatina pra quando fosse bulkar.
marcelorc 132 Postado Fevereiro 9, 2014 às 00:47 Postado Fevereiro 9, 2014 às 00:47 Efedrina pega só do franol? Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Ele tem um pequeno efeito anti-catabólico em termos de quebra de proteína muscular, mas, obviamente, a depender do deficit criado com dieta + cardio + o fato do próprio EC dar um aumento de uns % no metabolismo pode ser desconsiderável. Tô pensando em mandar efedrina também, olha o que acha do protocolo. 13/2 a 23/2= -18mg de ioimbina + 100mg de cafeína ao acordar, quando der farei AEJ. -15mg de efedrina (podendo aumentar até 30 de acordo com colateral) + 300mg cafeína, antes da musculação ou pedal 23/2 ao dia 10/2 -18mg de ioimbina + 100mg de cafeína ao acordar, quando der farei AEJ. -Aerolin 4mg de 4 em 4h, 8/12/16/20 - 15mg de efedrina (podendo aumentar até 30 de acordo com colateral) + 300mg cafeína, antes da musculação ou pedal Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
Pollopollo 110 Postado Fevereiro 9, 2014 às 01:36 Postado Fevereiro 9, 2014 às 01:36 Cara, eu nunca pesquisei a fundo sobre ioimbina. Sei da maioria dos benefícios e sei que junto com EC, a depender das doses e do protocolo, pode ser perigoso. No seu caso, acho que está tranquilo porque está bem espaçado e as doses são baixas. Eu acho desnecessário misturar aerolin, efedrina e ioimbina, eu iria pela simplicidade e escolheria um só e usaria doses decentes. Esse aerolin não acredito que vá fazer mais do que se você levantasse o EC para 60 mg de 4 em 4 horas, por exemplo.
marcelorc 132 Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:05 Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:05 Cara, eu nunca pesquisei a fundo sobre ioimbina. Sei da maioria dos benefícios e sei que junto com EC, a depender das doses e do protocolo, pode ser perigoso. No seu caso, acho que está tranquilo porque está bem espaçado e as doses são baixas. Eu acho desnecessário misturar aerolin, efedrina e ioimbina, eu iria pela simplicidade e escolheria um só e usaria doses decentes. Esse aerolin não acredito que vá fazer mais do que se você levantasse o EC para 60 mg de 4 em 4 horas, por exemplo. Tirar o Aerolin e mandar 60mg de efedrina?? O Aerolin não me dá colateral não, acho que rola usar efedrina e Aerolin na paz, ioimbina tbm não dá nada de colateral em mim. Quando usei Clemb, começava já com dose máxima, sentia só Tremedeira leve nos 3 primeiros dias. Nunca senti taquicardia com nenhum termo que usei. Acha mesmo que seria mais vantagem usar 60mg de efedrina? Eu li que ela da uma taquicardia sinistra, daí as vezes no pedal tem umas subidas que meu batimento vai lá pelos 80%, imagina com ela... O ciclo de aerolin agora acaba dia 13, daí iria folgar 10 dias, já que tô usando cetotifeno, mas acho que será melhor deixar 15 mesmo, já que eu estou usando faz tempo, daí esses 15 dias eu vou mandar efedrina, tentarei mandar as 15mg a cada 4h, acordaria as 7 para tomar ioimbina e começaria efedrina as 10, sai ficaria 10/14/18/22. De início vou mandar 15 w aumento as dosagens de acordo com colateral, até 60mg... Mas primeiro tem que ver se acho o franol... Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk
Pensamento Big 142 Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:52 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:52 (editado) A minha acho que nunca vai ficar mais colada do que já tá, tem pelanca ;/ Você sempre foi magro? sempre fui gordo hahah tenho umas dúvidas aqui.. auhaudhaudh porque nos dias de Dry-Carbload voce toma só 1 litro de agua? E se eu fizer dias de refeed,no prox dia que seria domingo eu tenho que fazer aerobico? ou posso fazer aero só segunda? abraço ! pra não pegar a retenção do dia anterior. Meu refeed começa pós treino, ou seja, acordo, faço AEJ, me alimento com batata doce e frango, vou para academia, volto e como batata inglesa com frango, espero 1h e aí começo meu refeed, como algo perto de 600g de carbo e totaliza 3500~4000 kcal (1000 a 1500 a mais de kcal) Lembrando: Hoje foi sábado, Dia de Refeed Treino: Pernas Aeróbicos: 40 minutos de AEJ de manhã, 30 minutos aeróbicos pós treino. Expectativa: 3500~4000 calorias Realidade(macros no final do dia): Proteina 221,6 / Carboidrato 603,7 / Gordura 58,6 (3799 kcal) Não vou colocar na tabela por que comi coisa pra car4@# hoje haha, mas segue o que eu comi. Batata Doce, 210g Whey Growth, 30g Farinha de aveia, 44g Alcatra, 50g Leite em pó, 50g Granola, 80g CornFlakes, 90g Achocolatado, 16g Maltodextrina, 40g Batata Doce, 140g Patinho, 200g Pão sírio, 120g Bala Fini, 40g Doce de leite, 74g Pizza, 110g Barra de chocolate, 30g CornFlakes, 45g Leite em pó, 40g Achocolatado, 16g Doce de leite, 63g Editado Fevereiro 9, 2014 às 02:52 por Berger Fitness
Anderson_michel 32 Postado Fevereiro 9, 2014 às 11:58 Postado Fevereiro 9, 2014 às 11:58 Efedrina pega só do franol? Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Tô pensando em mandar efedrina também, olha o que acha do protocolo. 13/2 a 23/2= -18mg de ioimbina + 100mg de cafeína ao acordar, quando der farei AEJ. -15mg de efedrina (podendo aumentar até 30 de acordo com colateral) + 300mg cafeína, antes da musculação ou pedal 23/2 ao dia 10/2 -18mg de ioimbina + 100mg de cafeína ao acordar, quando der farei AEJ. -Aerolin 4mg de 4 em 4h, 8/12/16/20 - 15mg de efedrina (podendo aumentar até 30 de acordo com colateral) + 300mg cafeína, antes da musculação ou pedal Enviado de meu LG-P880 usando Tapatalk Bem quando pesquisei sobre efedrina o franol era o melhor os outros tinha relatos que tinham na receita compostos que causavam sonolência mais tinha filinasma que tem 30mg de efedrina, rinisone tbm mais vai de franol mesmo, em farmácias aqui no DF ta proibida a venda, mais se tu conversar e conhecer alguém da farmácia provável que ele tenha ela mais n pode colocar na prateleira
Faabs 3771 Postado Fevereiro 9, 2014 às 13:00 Postado Fevereiro 9, 2014 às 13:00 pra não pegar a retenção do dia anterior. Meu refeed começa pós treino, ou seja, acordo, faço AEJ, me alimento com batata doce e frango, vou para academia, volto e como batata inglesa com frango, espero 1h e aí começo meu refeed, como algo perto de 600g de carbo e totaliza 3500~4000 kcal (1000 a 1500 a mais de kcal) aaah entendi,entao eu vou mudar agora,vou fazer meu dia de refeed no domingo...valeu !
Pensamento Big 142 Postado Fevereiro 9, 2014 às 14:57 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 14:57 aaah entendi,entao eu vou mudar agora,vou fazer meu dia de refeed no domingo...valeu ! vai na fé. haha
Pensamento Big 142 Postado Fevereiro 9, 2014 às 15:18 Autor Postado Fevereiro 9, 2014 às 15:18 (editado) @pollopollo Man, li um post do Marcelo sobre o G-Flux, plano de treino/dieta de um PhD sobre défict apenas em exercícios. Consigo me adaptar muito bem para seguir os princípios citados por ele. Segue o tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151245-g-flux-come-mais-gaste-mais/ Vou fazer assim: Plano de treinamento AEJ 5h mais tarde Treino Aeróbico pós treino 5h mais tarde Hiit Nova estrutura de dieta: Calorias: 2800 (Minha manutenção) Carboidratos- 350g Proteínas- 180g Gorduras - 75g Como você vem acompanhando e tem conhecimento, gostaria de saber sua opinião. @marcelorc, comenta aqui também Editado Fevereiro 9, 2014 às 15:21 por Berger Fitness
marcelorc 132 Postado Fevereiro 9, 2014 às 15:47 Postado Fevereiro 9, 2014 às 15:47 @pollopollo Man, li um post do Marcelo sobre o G-Flux, plano de treino/dieta de um PhD sobre défict apenas em exercícios. Consigo me adaptar muito bem para seguir os princípios citados por ele. Segue o tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151245-g-flux-come-mais-gaste-mais/ Vou fazer assim: Plano de treinamento AEJ 5h mais tarde Treino Aeróbico pós treino 5h mais tarde Hiit Nova estrutura de dieta: Calorias: 2800 (Minha manutenção) Carboidratos- 350g Proteínas- 180g Gorduras - 75g Como você vem acompanhando e tem conhecimento, gostaria de saber sua opinião. @marcelorc, comenta aqui também Cara eu acredito sim no efeito do g-flux, acho que uma alta ingestão calórico, seria tipo, retardar e muito uma diminuição do metabolismo devido a restrição calórico, com maiores quantidades de macro você conseguiria muito mais proveito pro seu corpo. Só veja se sua manutenção está mesmo 2800. Como já tens um tempo de dieta, eu chutaria 2700. Sent from my iPad using Tapatalk Tem vários outros artigos no Google sobre o gflux Sent from my iPad using Tapatalk Qual seu peso? Sent from my iPad using Tapatalk
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