[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf

[marcelorc 132]

ta tudo errado aqui então ? -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/

Não que esteja errado, mas a maioria dessas coisas são talvez uma análise momentânea, mas tipo, ao decorrer do dia, vc está gastando glicogenio, logo, frutose sempre terá oportunidade de se converter para repor. @POST Altura e peso quais são mesmo? Tu poderia tirar a medida da cintura na altura do umbigo só para eu ter uma ideia de quanto deveria mirar?? Sent from my iPad using Tapatalk Editado Fevereiro 17, 2014 às 01:27 por marcelorc

[Pensamento Big 142]

@POST Altura e peso quais são mesmo? Tu poderia tirar a medida da cintura na altura do umbigo só para eu ter uma ideia de quanto deveria mirar?? Sent from my iPad using Tapatalk

Estou AGORA com 77 kg e 178cm de altura.

Amanhã eu vou atrás de uma fita métrica e posto aqui pra você marcelo, ok?

@topic

Só com Jejum Intermitente pra eu fazer uma refeição descente como esta. Me adaptei muito bem ao jejum intermitente, logo no terceiro dia já acho que foi a melhor forma de divisão que fiz, simples e prático. Teve até direito a sobremesa pela flexibilidade dos meus macros.

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Novo treino:

Editado Fevereiro 17, 2014 às 04:21 por Berger Fitness

[Faabs 3771]

Estou AGORA com 77 kg e 178cm de altura.

Amanhã eu vou atrás de uma fita métrica e posto aqui pra você marcelo, ok?

@topic

Só com Jejum Intermitente pra eu fazer uma refeição descente como esta. Me adaptei muito bem ao jejum intermitente, logo no terceiro dia já acho que foi a melhor forma de divisão que fiz, simples e prático. Teve até direito a sobremesa pela flexibilidade dos meus macros.

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Novo treino:

posta isso nao cara,logo agr q eu ia fazer minha marmita ;//

[Pollopollo 110]

Por isso EU EU EU acho um desperdício cutting com low carb, pois se não é o carboidrato que engorda pra que eu vou abaixar/excluir um macronutriente que é a principal fonte de energia.

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Mediante relato, sinto que a parte central entre meu peito e meu abdômen ficou com um buraco, estou bem satisfeito com isso haha, uma vaidade que nem sabia que tinha.

Se compararem com as primeiras fotos do relato, sinto que perdi bf e ganhei um pouco de massa muscular.

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Cutting low carb só é vantajoso para quem tem baixa sensibilidade à insulina ou quer diminuir a retenção hidrica ao máximo possível.

Para baixar de 12% natural levando embora aquela gordura na lombra e ao redor do umbigo muita gente precisa baixar carbs também.

Cara, faz GVT em cutting não...

[Pensamento Big 142]

Cutting low carb só é vantajoso para quem tem baixa sensibilidade à insulina ou quer diminuir a retenção hidrica ao máximo possível.

Para baixar de 12% natural levando embora aquela gordura na lombra e ao redor do umbigo muita gente precisa baixar carbs também.

Cara, faz GVT em cutting não...

Qual o problema do GVT em cutting?

[marcelorc 132]

Qual o problema do GVT em cutting?

Eu acho que é por que seria um treino um pouco fadigante, principalmente acho que para musculos pequenos...

Saca ai o esforço no triceps, biceps e ombro nesse GVT.

E o cara em cutting, acho que fica algo meio tenso

[Pollopollo 110]

O treino em cutting deve focar a única coisa que você consegue fazer em deficit: tentar manter massa muscular. Para otimizar manutenção de massa muscular você precisa de grandes picos de esforço, low rep (3-8) com cargas elevadas.

GVT vai acabar funcionando como um treino de circuito. Você vai depletar glicogênio, pode até dar um pump legal, pode dar um benefício metabólico mas pouco ou nada vai fazer pra manutenção de massa.

[Pensamento Big 142]

O treino em cutting deve focar a única coisa que você consegue fazer em deficit: tentar manter massa muscular. Para otimizar manutenção de massa muscular você precisa de grandes picos de esforço, low rep (3-8) com cargas elevadas.

GVT vai acabar funcionando como um treino de circuito. Você vai depletar glicogênio, pode até dar um pump legal, pode dar um benefício metabólico mas pouco ou nada vai fazer pra manutenção de massa.

Mas a diferença que eu faço apenas 1 aparelho por 10x... além de 2 supinos e 1 apoio de 3~4 séries.

[marcelorc 132]

Acho que para musculo grande até esteja de boa, mas e os menores?

[Pensamento Big 142]

Acho que para musculo grande até esteja de boa, mas e os menores?

O treino está bem pesado, com o tempo vou fazer exercícios de apoio.