[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf

[vhsarmento 2273]

Como está sendo esse aeróbico no pós-treino? Tá fazendo em qual velocidade/frequência cardiorrespiratória?

[Pensamento Big 142]

Como está sendo esse aeróbico no pós-treino? Tá fazendo em qual velocidade/frequência cardiorrespiratória?

Está tudo especificado no primeiro post, mas só pra responder:

Aeróbico pós treino dura 30 minutos e mantenho 141 BPM, que PARA MIM é 70% da FQM

[vhsarmento 2273]

Está tudo especificado no primeiro post, mas só pra responder:

Aeróbico pós treino dura 30 minutos e mantenho 141 BPM, que PARA MIM é 70% da FQM

Não tinha visto, foi mal, está numa frequência boa.

[Pollopollo 110]

Uma dúvida que só me veio agora man. Você pretende chegar aos 5% naturalo? Você sabe as consequências disso né?

[Pensamento Big 142]

É desperdício usar após o AEJ, porque geralmente os multivitamínicos apresentam vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) que só são bem absorvidas caso sejam ingeridas juntamente com uma refeição com uma quantidade boa de gordura.

Cara, Creatina aumenta o volume de líquido INTRACELULAR (dentro da célula), enquanto que a Cafeína é, por natureza, um diurético do líquido EXTRACELULAR (fora da célula). Então, não se preocupa. Dificilmente vc vai sair perdendo na história. Mas, se você for muito "noiado" assim, toma a Creatina umas 5 horas depois da Cafeína - a meia-vida desta última dura no máximo 6 horas.

No mais, leia isso: http://examine.com/faq/does-caffeine-counteract-creatine.html

http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-8-3.pdf

Mas é a fase de saturação, entendeu? tomo ao acordar/ pré treino / pós treino / ceia =) impossível dar intervalo de 5 horas entre creatina e cafeína.

Uma dúvida que só me veio agora man. Você pretende chegar aos 5% naturalo? Você sabe as consequências disso né?

5% foi algo mais pra valorizar o topico, mas pretendo chegar 7% natural sim, depois vou estudar outros meios de ganhar MM. (:

OBS: Tem um cara na minha academia que estava em 2% e foi parar no hospital. Conversei com ele sobre isso.

Editado Fevereiro 6, 2014 às 16:24 por Berger Fitness

[vhsarmento 2273]

Mas é a fase de saturação, entendeu? tomo ao acordar/ pré treino / pós treino / ceia =) impossível dar intervalo de 5 horas entre creatina e cafeína.

5% foi algo mais pra valorizar o topico, mas pretendo chegar 7% natural sim, depois vou estudar outros meios de ganhar MM. (:

OBS: Tem um cara na minha academia que estava em 2% e foi parar no hospital. Conversei com ele sobre isso.

2%? Pensei que o máximo que alguém já tinha conseguido seria 3%. Que estado esse ser humano estava com apenas 2% de bf? O_O

[Pollopollo 110]

Mesmo a 7%, qualquer coisa abaixo de 9-10% (isso para os bem dotados geneticamente, para a maioria é abaixo dos 12%) já começa a complicar metabolismo, testo, libido... O texto abaixo por coincidência eu li hoje, do ultimate diet do lyle mcdonald:

Still not convinced? A single example should help to make my point. In natural (read: non drug using) individuals who have dieted down to extremely low bodyfat levels, say 5%, you see a common hormonal pattern. Testosterone levels are typically bottomed out (some studies even

find castrate levels, which is why a lot of natural contest bodybuilders can't get their dick hard, not that they have a sex drive in the first place), thyroid levels are bottomed out, IGF-1 levels are bottomed out, sympathetic nervous system output is way down meaning decreased caloric and fat burning, appetite is through the roof, cortisol is through the roof, on and on it goes. This

makes good evolutionary sense: at 5% bodyfat, you are starving to death. Your body is turning off every system (metabolic, reproductive, immune, etc.) that it can to keep you alive until you get some food.

Contrast that to a dieting professional bodybuilder. With the choice of the right drugs, he can eliminate pretty much all of the above problems. Anabolic steroids replace natural testosterone, synthetic thyroid replaces what the body is no longer making, injectable insulin,

GH, and IGF-1 fix the insulin, GH and IGF-1 problem, clenbuterol replaces sympathetic nervous system output, appetite suppressants can deal with appetite and anti-cortisol drugs deal with the cortisol problem. That's only a partial drug list, by the way.

[Broly75 297]

Mas é a fase de saturação, entendeu? tomo ao acordar/ pré treino / pós treino / ceia =) impossível dar intervalo de 5 horas entre creatina e cafeína.

5% foi algo mais pra valorizar o topico, mas pretendo chegar 7% natural sim, depois vou estudar outros meios de ganhar MM. (:

OBS: Tem um cara na minha academia que estava em 2% e foi parar no hospital. Conversei com ele sobre isso.

lol, ta carente e precisando de atenção? huehue.

Mudei muito o meu pensamento em relação a bf quando vi o tópico "para que bf tão baixo?.."

Quais os seus principais objetivos com esse bf? Vai manter apenas alguns dias ou tentar "crescer" com esse bf? Abraços.

Editado Fevereiro 6, 2014 às 17:05 por Broly75

[Pensamento Big 142]

lol, ta carente e precisando de atenção? huehue.

Mudei muito o meu pensamento em relação a bf quando vi o tópico "para que bf tão baixo?.."

Quais os seus principais objetivos com esse bf? Vai manter apenas alguns dias ou tentar "crescer" com esse bf? Abraços.

Quero manter o BF sempre baixo, estética visual.

Mesmo a 7%, qualquer coisa abaixo de 9-10% (isso para os bem dotados geneticamente, para a maioria é abaixo dos 12%) já começa a complicar metabolismo, testo, libido... O texto abaixo por coincidência eu li hoje, do ultimate diet do lyle mcdonald:

Still not convinced? A single example should help to make my point. In natural (read: non drug using) individuals who have dieted down to extremely low bodyfat levels, say 5%, you see a common hormonal pattern. Testosterone levels are typically bottomed out (some studies even

find castrate levels, which is why a lot of natural contest bodybuilders can't get their dick hard, not that they have a sex drive in the first place), thyroid levels are bottomed out, IGF-1 levels are bottomed out, sympathetic nervous system output is way down meaning decreased caloric and fat burning, appetite is through the roof, cortisol is through the roof, on and on it goes. This

makes good evolutionary sense: at 5% bodyfat, you are starving to death. Your body is turning off every system (metabolic, reproductive, immune, etc.) that it can to keep you alive until you get some food.

Contrast that to a dieting professional bodybuilder. With the choice of the right drugs, he can eliminate pretty much all of the above problems. Anabolic steroids replace natural testosterone, synthetic thyroid replaces what the body is no longer making, injectable insulin,

GH, and IGF-1 fix the insulin, GH and IGF-1 problem, clenbuterol replaces sympathetic nervous system output, appetite suppressants can deal with appetite and anti-cortisol drugs deal with the cortisol problem. That's only a partial drug list, by the way.

Boa.

[marcelorc 132]

Quando está chovendo e sou obrigado a fazer em casa, nossa, parece uma eternidade, e o Frequencímetro fica apitando toda hora por que eu diminui às 141 batimentos por minuto. Zero ânimo fazer em casa, preciso de sol, brisa, vento.

141 batimentos caminhando? Porra..