[Relato] Carbcycling + Aej + Fotos - Rumo Aos 5%bf

[dadoppler 44]

Cara, la no final tem isso sim, essa nota, mas onde tem dizendo que só faz efeito em quem tem percentual de gordura baixo? Não achei nenhum canto falando isso dos 10%.

Alias, eu até concordo com um pensamento, que você com um percentual de gordura de 30% não tem que se preocupar com gordura teimosa pois ja ta cheio de gordura pra queimar, mas dai afirmar que não faz efeito se tiver com 30% são outros 500. O efeito faz, o negócio é que não seria notório, mas os receptores estarão sendo bloqueados sim, e a perda de peso sera mais uniforme nas partes do corpo.

E onde tem dizendo que só faz efeito se for antes do exercício aeróbico? No próprio artigo ele cita a oportunidade de tomar ioimbina sem fazer exercício " Caso você não possa praticar atividades físicas de manhã, espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina"

Perdão por interromper a discussão de vocês, mas creio que posso ajudar. Pelo que sei, não é que NÃO funcione com quem tem bf alto, mas não é tão efetivo. Ioimbina é um inibidor de a2-receptores (ou "alpha-2 receptor antagonists"), que está mais presente nas gorduras teimosas. As gorduras "fáceis" tem mais b2-receptores, então a ioimbina não seria tão necessário.

Sobre fazer pre-aeróbio:

"Add cardio or whatever else to get your energy expenditure up. A personal favorite of mine is lower intensity and longer duration activities like walking in the 12-16 hour time interval of the fast. Not only is this the "golden age" of subcutaneous fat oxidation, but lower intensity activities selectively use fatty acids to fuel the activity. There are other reasons I favor low intensity over high intensity activities (such as HIIT). They interfere minimally with your performance in the gym and can be done on a daily basis, which is not the case with HIIT."

"For more ambitious supplementation, add the alpha-2 antagonist yohimbine or a supplement containing yohimbine in addition to caffeine pills. Take the equivalent of 0.2 mg/kg body weight shortly before fasted cardio or during the fast. This works out to 16 mg yohimbine for an 80 kg/175 lbs male if you have pure yohimbine hcl."

"Important: Keep in mind that insulin negates the effects of yohimbine on alpha 2-receptor inhibition. Always take it in the fasted state and never between meals. "

Fonte: http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

Abraço!

Editado Fevereiro 5, 2014 às 16:09 por dadoppler

[Pensamento Big 142]

Shape bem estético cara, show! Você ta se dando bem em mandar braço depois de peito? A lógica seria trocar seu treino B pelo D rs

Treino intenso, a montagem ficou bonita, só pernas que eu concordo estar dispare do resto. Mas se estiver dando a intensidade que você quer concordo que não tem pra que mudar. Na real só o agachamento já me deixar morto rs

Bons resultados e go go!

1- Está tudo nos conformes sobre intensidade, saio do treino quebrado mas não a ponto de não conseguir fazer um Aeróbico de 70%(Caminhada), afinal, sou natural, se chegar a falha total mal mal me recupero.

2- Sobre o agachamento + lev. terra, tem dias que consigo, outros dias não, mas que tá lá, tá! vai tudo no meu limite diário.

Porra mano .. onde eu fazia AEJ não era bonito assim.

Todo dia via a mesma avenida cheia de carros do lado de um córrego que fedia pra caralho as vezes.

Aqui na minha cidade tem muitos pontos bonitos para fazer aeróbico, me alivia da rotina legal.

Não estou discriminando que é errado como você esta fazendo.

Só não acho legal afirmar que é assim e pronto, e usar o argumento do post do aless que nem dizia isso.

Mas enfim, segue firme que vou fazer essa dieta em cutting futuro, não vou deixar meu bf subir tanto para fazer um cutting mais prazeroso sem a preocupação de descer bf logo, pq todo dia com 1500kcal não da mais não.

Tranquilo, você sempre ta contribuindo, aqui é um relato, nem sempre tenho tempo de dizer direitinho o por que faço determinada coisa, tem coisas que li a meses e estou aplicando agora, só lembro até o ponto que se aplique para mim.

ta usando dextrose, malto, ou waxy maize pos treino?

Uso dextrose, mas o se tiver o malto também uso, não faz diferença, já o Waxymaize, é pura mentira da indústria dos suplementos, é um carboidrato comum.

Boa evolução mano! parabéns!

Uma pergunta, nesta foto vc tá com quanto de BF?

https://imagizer.imageshack.us/v2/234x313q90/856/kafb.jpg

Na casa de 8~9%

Perdão por interromper a discussão de vocês, mas creio que posso ajudar. Pelo que sei, não é que NÃO funcione com quem tem bf alto, mas não é tão efetivo. Ioimbina é um inibidor de a2-receptores (ou "alpha-2 receptor antagonists"), que está mais presente nas gorduras teimosas. As gorduras "fáceis" tem mais b2-receptores, então a ioimbina não seria tão necessário.

Sobre fazer pre-aeróbio:

"Add cardio or whatever else to get your energy expenditure up. A personal favorite of mine is lower intensity and longer duration activities like walking in the 12-16 hour time interval of the fast. Not only is this the "golden age" of subcutaneous fat oxidation, but lower intensity activities selectively use fatty acids to fuel the activity. There are other reasons I favor low intensity over high intensity activities (such as HIIT). They interfere minimally with your performance in the gym and can be done on a daily basis, which is not the case with HIIT."

"For more ambitious supplementation, add the alpha-2 antagonist yohimbine or a supplement containing yohimbine in addition to caffeine pills. Take the equivalent of 0.2 mg/kg body weight shortly before fasted cardio or during the fast. This works out to 16 mg yohimbine for an 80 kg/175 lbs male if you have pure yohimbine hcl."

"Important: Keep in mind that insulin negates the effects of yohimbine on alpha 2-receptor inhibition. Always take it in the fasted state and never between meals. "

Fonte: http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

Abraço!

Ótima contribuição.

Relatando:

Para quem está acompanhando, vou mudar a estrutura da minha dieta:

de : 247 / 206 / 43 - 2199 Calorias

para: 180 / 201 / 75- 2199 Calorias

Vou aumentar a ingestão de gordura, estou sentido que está muito inferior.

Editado Fevereiro 5, 2014 às 18:06 por Berger Fitness

[Lucas Vital 0]

Pelas fotos da pra ver que vc é de Vitória né cara... Mora em que bairro?

[surf 1665]

Na verdade efeitos.sobre disposição quase nenhum, não senti aumentar demais os batimentos e ta tudo sussa, sobre emagrecimento só mais pra frente vou ver alguma diferença

Relatando:

Vou começar meu AEJ agora

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Pare que vc faz AEJ em um tapete vermelho?? (zuera) kkkkkkkk

Aqui só tapete negro...

Parece ser bem organizada sua cidade aê!! Como é o mar? Tem umas ondas??

Vc ta "ON" de cafeína a quanto tempo?

[Tudokz 9]

Opa, vou acompanhar o relato, parceiro! Shape está ótimo. Parabéns!

Você pretende ciclar a cafeína? Fazer 15 dias ON e 15 OFF?

Abraços.

[Pensamento Big 142]

Pelas fotos da pra ver que vc é de Vitória né cara... Mora em que bairro?

Não vamos deixar o relato tão pessoal assim. haha daqui a pouco estão pedindo o CEP.

Opa, vou acompanhar o relato, parceiro! Shape está ótimo. Parabéns!

Você pretende ciclar a cafeína? Fazer 15 dias ON e 15 OFF?

Abraços.

A cafeína eu não pretendo ciclar não, uso ela pela termogênese, não pela disposição. uso sempre 300mg em jejum.

[marcelorc 132]

 

 

Perdão por interromper a discussão de vocês, mas creio que posso ajudar. Pelo que sei, não é que NÃO funcione com quem tem bf alto, mas não é tão efetivo. Ioimbina é um inibidor de a2-receptores (ou "alpha-2 receptor antagonists"), que está mais presente nas gorduras teimosas. As gorduras "fáceis" tem mais b2-receptores, então a ioimbina não seria tão necessário. 

 

(

Exatamente isso que eu falei, funciona, porém o bf já ta tão alto que perder gordura teimosa não seria prioridade.

E sobre o o uso do aerobico no pôs, creio que seja por algum "potencializador" que o AEJ pode da, mas como não acredito em AEJ, não creio que mude.

Mas eu irei fazer AEJ quando voltar com a ioimbina, dia 12, só para tentar uma via de queimar culote que tenho muito, vou tentar acreditar que funciona.

Sent from my iPad using Tapatalk

A cafeína eu não pretendo ciclar não, uso ela pela termogênese, não pela disposição. uso sempre 300mg em jejum.

Uma vez vi que até 300mg o corpo não se acostuma, não lembro aonde

Sent from my iPad using Tapatalk

 

Ótima contribuição.

Relatando:

 

Para quem está acompanhando, vou mudar a estrutura da minha dieta:

 

  de : 247 / 206 / 43   - 2199 Calorias

para: 180 / 201 / 75- 2199 Calorias

 

Vou aumentar a ingestão de gordura, estou sentido que está muito inferior.

É, diminuir gordura pode rolar se tiver onfire, natural é melhor manter pelo menos 0,8g/kg, por questão da testo principalmente.

Sent from my iPad using Tapatalk

[Rodriigovieira 12]

Tou de olho

Tu é natural cara?

Acha mehor a carb-cycling ou a dieta cetogênica?

Tá perdendo medida? Chegou a medir braço/peito/perna?

Editado Fevereiro 5, 2014 às 22:44 por Rodriigovieira

[Pensamento Big 142]

Exatamente isso que eu falei, funciona, porém o bf já ta tão alto que perder gordura teimosa não seria prioridade.

E sobre o o uso do aerobico no pôs, creio que seja por algum "potencializador" que o AEJ pode da, mas como não acredito em AEJ, não creio que mude.

Mas eu irei fazer AEJ quando voltar com a ioimbina, dia 12, só para tentar uma via de queimar culote que tenho muito, vou tentar acreditar que funciona.

Sent from my iPad using Tapatalk

Uma vez vi que até 300mg o corpo não se acostuma, não lembro aonde

Sent from my iPad using Tapatalk

É, diminuir gordura pode rolar se tiver onfire, natural é melhor manter pelo menos 0,8g/kg, por questão da testo principalmente.

Sent from my iPad using Tapatalk

To mandando 1g quilo.

Tou de olho

Tu é natural cara?

Acha mehor a carb-cycling ou a dieta cetogênica?

Tá perdendo medida? Chegou a medir braço/peito/perna?

Carb cycling é muito bom, dieta cetogênica é um lixo eu não curto. Só que a CCCodex tem que ser ajustada, tem muita coisa lá que eu não sigo, como a divisão das refeições, sobre as medidas, tudo por foto, estou me sentindo bem cada vez mais, mais forte, mais "duro", menos gordo =)

[vhsarmento 2273]

Quem dera eu tivesse essas vistas pra me animar a acordar 5:00 pra fazer AEJ dia de semana.