Treino Pernas C1/c2 (Avaliação)

[Yaggo Silva]

Treino: ABC 2x

Treino C1 (Pernas)

Agachamento livre (4x8)

Leg press 45 (3x10)

Avanço (4x8)

Panturrilhas em pé (3x15)

Treino C2 (Pernas)

Levantamento terra (5x5)

RDL (4x8)

Afundo (4x8)

Panturrilhas em pé (3x15)

Este treino está bom?

[Luís Guilherme.m]

Eu tiraria o Leg Press, ou até mesmo adicionaria o Stiff no C1.

E tiraria o Terra do treino de Pernas C2, pois p/ mim ele trabalha não só fortemente o posterior como tbm as Costas. E numa divisão ABC2X não vejo como encaixá-lo. Além do mais qndo suas cargas estiverem mais altas, irá atrapalhar e MUITO a recuperação das Costas. Digo isso de experiência própria.

Agora se quiser, arrisque , e veja como seu corpo irá reagir.

[BONANOCHE]

Está.