Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 13, 2014 às 13:18 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 13:18 Mesma meta que a sua porém tenho 1,78 e ja estou achando coisa de outro mundo. Vc que é menor, acredito ser bem mais improvavel. Mas isso falando em numeros frios, nao sei sua situação atual, biotipo, tempo de treino e etc. Estou compartilhando apenas para vc ter uma ideia mesmo. Minha meta era 70, depois 75...ja cheguei a ter 77 porém retido e muuuuuuito inchado devido a high reps como o FST-7, era puro liquido, parei o treino perdi 2,5kg rssrs.... Só entre 73 e 80 ja estou a 2 anos +/- ou 3 se bobiar rsrrss. Mas como ja falei nesse topico, esse ano eu bato os 80 com 10% natural ou não eu vou bater!! 80+
Nando32SA 423 Postado Fevereiro 13, 2014 às 13:30 Postado Fevereiro 13, 2014 às 13:30 Na verdade vou ter que treinar até o fim do ano pra ter ideia do que eh possivel, se quiser saber como vai ficar a situção até la da uma acompanhada no meu diario de vez em quando brother abraço http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151005-diario-do-nando-rumo-aos-90-kg
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 13, 2014 às 17:10 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 17:10 Opa, estarei lá!
GUGA19 26 Postado Fevereiro 13, 2014 às 17:16 Postado Fevereiro 13, 2014 às 17:16 Opa, estarei lá! eai brother blz? pow acompanha meu diário tbm, gostei bastante da sua evolução e estou com um projeto gostaria de umas dicas sua, vlw abraço! diário- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152263-projeto-marc-fitt/
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 14, 2014 às 19:14 Autor Postado Fevereiro 14, 2014 às 19:14 eai brother blz? pow acompanha meu diário tbm, gostei bastante da sua evolução e estou com um projeto gostaria de umas dicas sua, vlw abraço! diário- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152263-projeto-marc-fitt/ Beleza, to lá tbm
AURORA 31 Postado Fevereiro 15, 2014 às 02:20 Postado Fevereiro 15, 2014 às 02:20 Ótima evolução, meus parabéns !
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:51 Autor Postado Fevereiro 17, 2014 às 13:51 Ótima evolução, meus parabéns ! obrigado.
MonsterFreak 4.771 Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:28 Postado Fevereiro 24, 2014 às 21:28 voce costuma fazer low reps , ou depende do exercício.
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:59 Autor Postado Fevereiro 24, 2014 às 23:59 depende do exercicio, compostos low e demais 6~8, só quando finalizava o treino eu usava 10 a 12. Resumindo é um treino hibrido.
Missy 138 Postado Fevereiro 26, 2014 às 21:23 Postado Fevereiro 26, 2014 às 21:23 (editado) Car$#@% que evolução!!! Natural mesmo? Parabens... vou dar uma lida aqui e acompanhar!! O que manda a cartilha, dos ectos pelo menos haha. Café da manhã: leite, abacate, banana, aveia ou se nao der jogo um hipercalorico mesmo. Lanche da manha: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Almoço buffet da empresa Pre-treino: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Pos-treino imediato: 40g dextro Pos-treino tardio: 40g dex + whey pos-solido: arroz, batata, frango ou sanduiche c/ atum + iogurte ceia: 3 fishoil, 3 ovos ou albumina ou caso nao tenha fechado as macros mando algo bem calorico mesmo. Nao me privo de coisas que gosto, pizza, calzone, churrascaria, comida japonesa, como abslutamente tudo e a vontade! Uso o aplicativo tecnonutri para me policiar nas calorias e macronutrientes ingeridos durante o dia, é de excelente utilidade!! ja usei bastante o Tecno Nutri! Bom ne? Editado Fevereiro 26, 2014 às 21:21 por Caroliny
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