Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:16 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:16 3300kcal 2g ptn 1g gor o resto em carbo Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:19 Postado Fevereiro 10, 2014 às 02:19 3300kcal 2g ptn 1g gor o resto em carbo Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Mas o que tu come alimentos da sua dieta ?
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:24 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:24 Mas o que tu come alimentos da sua dieta ? O que manda a cartilha, dos ectos pelo menos haha. Café da manhã: leite, abacate, banana, aveia ou se nao der jogo um hipercalorico mesmo. Lanche da manha: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Almoço buffet da empresa Pre-treino: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Pos-treino imediato: 40g dextro Pos-treino tardio: 40g dex + whey pos-solido: arroz, batata, frango ou sanduiche c/ atum + iogurte ceia: 3 fishoil, 3 ovos ou albumina ou caso nao tenha fechado as macros mando algo bem calorico mesmo. Nao me privo de coisas que gosto, pizza, calzone, churrascaria, comida japonesa, como abslutamente tudo e a vontade! Uso o aplicativo tecnonutri para me policiar nas calorias e macronutrientes ingeridos durante o dia, é de excelente utilidade!!
Fuzari da maromba 334 Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:55 Postado Fevereiro 10, 2014 às 12:55 Uso o aplicativo tecnonutri para me policiar nas calorias e macronutrientes ingeridos durante o dia, é de excelente utilidade!! Esse app e mt bom msm !! Sempre utilizei para ter noção de quanto eu comia no dia a dia .. todos os tipos de comida q gente pensa tem nele kk.. Recomendo esse aplicativo (:
ThiBandicoot 25 Postado Fevereiro 10, 2014 às 14:42 Postado Fevereiro 10, 2014 às 14:42 O que manda a cartilha, dos ectos pelo menos haha. Café da manhã: leite, abacate, banana, aveia ou se nao der jogo um hipercalorico mesmo. Lanche da manha: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Almoço buffet da empresa Pre-treino: sanduiche integral com whey e aveia +2 bananas Pos-treino imediato: 40g dextro Pos-treino tardio: 40g dex + whey pos-solido: arroz, batata, frango ou sanduiche c/ atum + iogurte ceia: 3 fishoil, 3 ovos ou albumina ou caso nao tenha fechado as macros mando algo bem calorico mesmo. Nao me privo de coisas que gosto, pizza, calzone, churrascaria, comida japonesa, como abslutamente tudo e a vontade! Uso o aplicativo tecnonutri para me policiar nas calorias e macronutrientes ingeridos durante o dia, é de excelente utilidade!! haja grana pra tanto whey em man HAUHAUHA
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:07 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:07 haja grana pra tanto whey em man HAUHAUHA Pois é, resolvi experimentar e ficar 2 meses sem Whey e foi tranquilo, admito que o esforço é dobrado, afinal tem que ingerir muita mais alimento para bater a quantidade de Proteinas. Agora ja estou voltando a usar 2 a 3 doses por dia, pago barato no whey coisa de 32reias o kilo, pego em uma loja de um amigo a preço fabrica, pois ajudo ele nas revendas também.
ThiBandicoot 25 Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:33 Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:33 Pois é, resolvi experimentar e ficar 2 meses sem Whey e foi tranquilo, admito que o esforço é dobrado, afinal tem que ingerir muita mais alimento para bater a quantidade de Proteinas. Agora ja estou voltando a usar 2 a 3 doses por dia, pago barato no whey coisa de 32reias o kilo, pego em uma loja de um amigo a preço fabrica, pois ajudo ele nas revendas também. hum ai compensa msm
Silva B 362 Postado Fevereiro 11, 2014 às 02:13 Postado Fevereiro 11, 2014 às 02:13 Muito bom brother!! o braço é gigante muito bem desenhado... parabéns!!
Thiago CWB 76 Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:48 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:48 Muito bom brother!! o braço é gigante muito bem desenhado... parabéns!! Vlw, o pico do biceps é devido a genetica mesmo, e as roscas que sempre usei barra W ou pegada proxima. nunca fui de usar as retas e pegadas mais largas.
Nando32SA 423 Postado Fevereiro 13, 2014 às 12:37 Postado Fevereiro 13, 2014 às 12:37 Ta bacana o shape cara, eu tenho 1,75 minha meta era chegar a 85 kg com 10% de bf, mas to vendo que eh quse impossivel natural, tu tem 5 anos de treino neh
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