De 58Kg Bf 6% | Para 74Kg Bf 10% - 16Kg!

[Nuk3d 725]

legal sua evouluçao manin.

[frankx 2773]

interessante..mas n pode chegar nas falhas neh. N sei se da resultado ou se eh pq peito vai ficar sempre em pump durante a semana...pq treina 4x. como q fica. aba-ba ababa - ab1,5 Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

é só 3 treinos semanais mesmo manim

seria aba - aba - aba ..

Até vc sentir que evoluiu legal a parte que quer

[Thiago CWB 76]

PArabéns, ótimo shape

Como ficou a dieta para o BF não ter subido tanto?

 

Ciclo intra-semana de calorias? Ou quando via que estava com BF alto mandava um cutting?

nunca fiz cutting, porem fazia bulk e as vezes parava. ou seja..meio q fazia um ciclo e uma micro compensação

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[marcelo007 39]

quanto de braço mano?

[Thiago CWB 76]

40frio flexionado Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Editado Fevereiro 7, 2014 às 23:01 por Thiago CWB

[marcelo007 39]

40frio flexionado Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

pow 40cm só? tem quanto de altura? aparenta ter mais!

[Bricchi 20]

otima evolução

essa é pros bando de filhos das putas q falam q ter 40+ de braço com 10% de bf

é impossivel e n sei q n sei q

[Thiago CWB 76]

nao me lembro mas ultima foto tenha um pumpzinho e esteja com 41...41,5. Nessa foto 1.78 e 72kg. agora ja to com 74

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[Matheta 14]

Posta como treinava e como ta o treino agora? Dieta, kcal, macros ..

[.RussO 210]

Evolução foda, até me inspirou , pqp, parabéns aí parceiro, shape show de bola.