Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[bohenrique 130]

Eu com o tio Arnold! XDD

[Corleone 1260]

Valeu man!

faltam 4.5 semanas

Carbo: 50g aveia 420g arroz

Tá bom.

Ainda tem muito carbo

[bohenrique 130]

Tá bom.

Ainda tem muito carbo

kkkkkkkk..mais ou menos

hj ja to bem lento e lezado, em slow motion msm..rsrs

4 weeks out!

[smurf 11]

Cheguei atrasado mas cheguei !

Acompanhando !

booora

[Leandro-m 0]

Quero começar uma boa dieta e hipertrofia tenho 80 kg e 1,75 Altura.. E quais tipos de treino recomendam?

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[bohenrique 130]

Quero começar uma boa dieta e hipertrofia tenho 80 kg e 1,75 Altura.. E quais tipos de treino recomendam?

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o básico..

[smurf 11]

Cara, como tu conseguiu patrocínio da bodybuilding ?

[bohenrique 130]

Cara, como tu conseguiu patrocínio da bodybuilding ?

fui selecionado no bodyspace..

HOPE!

Esqueci de relatar ontem..

treino de braços e delts medial

nao tava mt concentrado durante o treino, tava meio lezado ontem..

mas mesmo assim o pump foi legal..

vascularização ja ta bem melhor..nos exercicios de biceps fica top..hehe

treino foi:

lateral 4x

lateral maquina 3x

unilateral 3x

Rosca + triceps corda 3x

scott + paralela 3x

rosca 45 + triceps 45 3x

rosca direta + testa 3x

daqui a pouco tem treino de pernas, cardio de hj ja foi! XDD

[smurf 11]

Po cara, muito legal esse patrocínio !

como funciona o envio de suplementos e camisetas dele ?

digo em relação aos tributos da anvisa e etc...

Bora que o shape ta ficando shooooow !

[leleo18 0]

fui selecionado no bodyspace..

 

 

HOPE!

 

Esqueci de relatar ontem..

 

treino de braços e delts medial

nao tava mt concentrado durante o treino, tava meio lezado ontem..

mas mesmo assim o pump foi legal..

vascularização ja ta bem melhor..nos exercicios de biceps fica top..hehe

 

treino foi:

 

lateral 4x

lateral maquina 3x

unilateral 3x

 

Rosca + triceps corda 3x

scott + paralela 3x

rosca 45 + triceps 45 3x

rosca direta + testa 3x

daqui a pouco tem treino de pernas, cardio de hj ja foi! XDD

Man ta treinando quantas vezes por semana?

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