Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[bohenrique 130]

Nessa sua primeira refeição vc bate no liquidificador ? qual tipo de aveia vc usa ? pq eu fazia no liquidificador aveia em flocos + albumina + amendoin mas a aveia ficava tudo no fundo (isso q eu colocava só 30~40 gramas)

Faço mingau man!

[bohenrique 130]

HOPE!

Hoje foi dia de Costas!
Treinei em outra gym novamente, tava lotadassa! hehehe

tem bastante atleta que treina la, inclusive a Eva Andressa S2 hehehe

Treino em si rendeu bem, fiz o que estava programado, apesar dos equips completamente diferentes da minha gym..

Barra Fixa: 4x
Pulley supinado: 3x
Pulley frente + Pullover: 3x
Remada maquina neutra: 3x
Remada curvada supinada: 4x
Remada alta: 3x
Crucifixo inverso: 3x

Esse brother meu q ta na foto tbm vai competir no estreantes, vai no clássico!



Arnold Classic ta chegando tbm, vou na quinta de manha e volto domingo a noite..
Se for parecido com ano passado vai ser bem puxadinho e dificil de fazer a dieta 100%..
mas vai q vai, mandei umas fotos pro Manu hj, e ele disse q ta limpando bem o shape, e tlvz nem precise apertar tanto..to com 75kg ja..XD

[bohenrique 130]

6 weeks out! XD

[Nuk3d 725]

velho curti o video!

é uma opçao legal pra 1º refeiçao.

é tu ali com a eva nao é? Jardel é sortudo d+ pqp!

[bohenrique 130]

velho curti o video!

é uma opçao legal pra 1º refeiçao.

é tu ali com a eva nao é? Jardel é sortudo d+ pqp!

Valeu man! XD

Sou eu sim, e realmente, o Jardel é mt sortudo.mas os dois sao mt gente boa..

[Ledo 10]

Belo Trabalho Cara , parabéns mesmo ótimos resultados.. to acompanhando agora !

Abraço!

[D_Tox 19]

Po Boaz, agora por aqui.. Parabens, realmente o shape ta maior, melhor e mais seco com mais antecedencia que da outra vez. Algum colateral dos suples, fora a espinheira?

[manoarroz 1269]

Esse braco gigante ai heim?

boa sorte la mano

[bohenrique 130]

Belo Trabalho Cara , parabéns mesmo ótimos resultados.. to acompanhando agora !

Abraço!

Valeu man! XD

Po Boaz, agora por aqui.. Parabens, realmente o shape ta maior, melhor e mais seco com mais antecedencia que da outra vez. Algum colateral dos suples, fora a espinheira?

Valeu man! =D

cara, nesses ultimos dias to tendo uma alteração de humor meio chata..

eu sou bem calmo, dificilmente vai me dar uma rage, mas em compensação to tendo uns momentos deprê que nunca tive antes, e sem motivo nenhum..kkkkk.. só pode ser né..huaehuahuehauehu

Esse braco gigante ai heim?

boa sorte la mano

pois é, nem posso dar muita enfase neles, pq enao foge muito do padrao da men's physique..kkkk

Valeu man!

HOPE!

Sou o Bodybuilder Amador da semana la no bodybuilding.com galera!

Fizeram uma matéria comigo, confiram la! Compartilhem, curtam, etc.. hehehe..da uma moral la! XD

https://www.facebook.com/BoasHenrique/posts/491478167618767?notif_t=like

[RWOLFF 2]

Parabéns em, shape evoluiu bacana...

Pretende subir com quantos Kg??