Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[spankeer 1373]

Acompanhando aqui, shape top!

[cassioramos.cr 2018]

Valeu man!

Eu comecei a prep com 85kg, e no dia do champs tava com 67..

meu peso mais alto foi 90kg em off, março/abril de 2013..

Bastante peso de diferença hein.

Sabe seu bf em off e em pré-contest?

Faço essas perguntas porque até penso em competir mas fico de cara com essa diferença de peso do off pro pré.

Abraços

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Bastante peso de diferença hein.

Sabe seu bf em off e em pré-contest?

Faço essas perguntas porque até penso em competir mas fico de cara com essa diferença de peso do off pro pré.

Abraços

esse é meu filhao!!!! Quem curte fotos e dtalhes de relato,vai curtir esse pacas!

[Riba 15]

Acompanhando. Shape fodaa

[ritchien 404]

Nuss, com 85kg cê tava cavalão.

[Corleone 1260]

Acompanhando aqui também.

Vai firme.

[bohenrique 130]

Acompanhando aqui, shape top!

Valeu man! =D

Bastante peso de diferença hein.

Sabe seu bf em off e em pré-contest?

Faço essas perguntas porque até penso em competir mas fico de cara com essa diferença de peso do off pro pré.

Abraços

Cara, além do bf vc tem que levar em conta que muito do peso que vc perde é de água, só na ultima semana aqui foram 4kg..

Em off tava em torno de 12-13% e contest 6-7%..

esse é meu filhao!!!! Quem curte fotos e dtalhes de relato,vai curtir esse pacas!

Valeu man!

Bora evoluir bem pra esse estadual! XDD

Acompanhando. Shape fodaa

Valeu man!

Nuss, com 85kg cê tava cavalão.

Tava massa, mas não tem nem comparação com a qualidade do contest..hehehe

cheguei a 90kg no off

Acompanhando aqui também.

Vai firme.

Valeu man! XD

Como hoje é dia off da academia pra mim, vou postar aqui os treinos que fiz segunda e terça:

Treino de costas segunda teve:

Pulley aberto pela frente: 4x

Pulley supinado: 3x

Barra fixa: 3x falha

Remada Curvada: 3x ----------------------> (vídeo: https://www.facebook...461090640657520)

Cerrote: 3x

voador inverso: 3x

crucifixo inverso: 3x

encolhimento maquina: 3x

encolhimento halteres: 3x

mesa lombar: 4x

treino foi top, pump top, força top..100%

Ontem foi dia de peito e delts anterior, com foco na parte superior do peito..

como eu tinha treinado peito sexta, ainda tava meio fadigado, ai n apavorei mt nas cargas, mas depois q aqueci bem foi q foi..

Supino Inclinado Smith 4x

Crucifixo Inclinado Cross: 3x

Hammer Inclinado: 3x

Supino setnado + Crucifixo: 4x

Desenvolvimento Smith: 4x

Levantamento frontal supinado: 2x

Levantamento frontal pronado: 2x

Ai matei as pantu e fechou..

[bohenrique 130]

E uma dose de motivação por dia tbm vai bem! XDD

[RWR12345 46]

irei acompanhar tbem....hehe

[aprendizdemarombeiro 2]

Boas por que mais de 4 gr de prot por quilo corporal?