Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[Dazzel 16]

Shape fodastico em!

Ainda chego la

[Corleone 1260]

Vídeo ficou legal.

Suas dorsais estão muito boas (o shape está muito bom hehe)

Nem faço pullover mas agora tô pensando em incluir no treino.

[Vitor Navarro 0]

E o treino, como esta a divisão dos grupos musculares Boás?.. acompanhando sempre aqui broww..

[MonsterFreak 4771]

Bacana o diário , vou seguir.

Por qual motivo você da maior ênfase ao '' peitoral superior'' ?

[bohenrique 130]

Shape fodastico em!

Ainda chego la

=D

Valeu man!

Vídeo ficou legal.

Suas dorsais estão muito boas (o shape está muito bom hehe)

Nem faço pullover mas agora tô pensando em incluir no treino.

Valeu cara!

Gosto bastante do pullover, principalmente pra parte final do treino, qnd os antebraços n aguentam puxar mais nada..hehe

E o treino, como esta a divisão dos grupos musculares Boás?.. acompanhando sempre aqui broww..

costas/posterior - peito/anterior - off - costas/posterior - medial/braços - perna - off

Bacana o diário , vou seguir.

Por qual motivo você da maior ênfase ao '' peitoral superior'' ?

Valeu!

Pq é a area menos desenvolvida do meu peitoral, quero melhorar..

[bohenrique 130]

HOPE!

Correria aqui ultimamente galera, mas ta indo..hehe

nao vejo a hora de começar o cardio e diminuir as kcal..

eu aumentei as kcal antes, mas realmente comecei o bulk dia 19 de fevereiro, então amanha completa 4 semanas..

estou com 81kg, o Manu falou que não preciso subir mais..

mas por enquanto as coisas continuam iguais

ai ainda nao sei cmo o Manu vai fazer..

Os treinos estão indo bem, senti uma melhora consideravel nas costas, e mais de leve no peito e ombros..

Ontem foi costas/posterior/trapz/antebraço

Pulley Frente 4x
Pulley supinado 4x
Remada curvada supinada: 4x
Remada em pé no cross (inventei n sei explicar..kkkk) 4x
remada maquina supinada 2x
pullover pegada V no cross: FST5 (5 pq nao rolou mais, matou demais..hehe)
remada alta: 3x
desenvolvimento inverso unilateral: 4x
Encolhimento no smith: 4x
Rosca inversa 3x
rosca punho bi-set 3x ---------------------------vídeo: https://www.facebook...&type=2

[Corleone 1260]

Realmente, suas costas deram um up muito bom.

Quando você começar o pré contest vai sentir saudades da comida rsrs

[bohenrique 130]

Realmente, suas costas deram um up muito bom.

Quando você começar o pré contest vai sentir saudades da comida rsrs

depende de como meu corpo responder cara..

acho q o manu nao vai baixar tanto as kcal..hehe

HOPE!

treino de peito e anterior de ombro top hoje!

fazia mt tempo q nao colocava supino reto no treino..

deu uma mastigada sinistra nas peitola..

treino teve:

supino reto

supino inclinado halteres

crucifixo inclinado cross

hammer inclinado + pressao inclinada com a barra

desenvolvimento halteres

levantamento frontal supinado no cross

Videozin: https://www.facebook...&type=2

[RWR12345 46]

eai mano,o video tá show,..em relaçao das dorsais,evoluiu bem... GO GOGO.....

[sdmnogueira123 800]

o video ficou bom msm

Vc sempre manda um "hope",ja foi militar?

Editado Março 19, 2014 às 16:55 por sdmnogueira123