Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[bohenrique 130]

hmm as arvores no fundo são bem parecidas com a do retiro q eu fui ^^

vi q vc ja tomou varios suplementos; queria saber se vc ja usou aquele pre treino chamado Pre JYM

vlws

ja tomei sim man!

o perfil de amino dele é mt top!

no quesito concentração, gás, etc, acho q ele fica um pouco a desejar..

mas é um ótimo PW..

HOPE!

treino de costas hoje!

pump mt top, to sentindo melhorar bastante..XD

a lombar em compensação ta sofrendo bastante com o aumento rápido de peso..até q consigo treinar de boa, mas durante o dia incomoda bastante..

treino foi:

pulley frente: 4x

pulley supinado: 3x

Remada máquina: 2x neutra 2x supinada

Pullover + barra pegada supinada: 3x

Remada curvada halteres: 4x ---------------------> vídeo: https://www.facebook...&type=2

Voador inverso: 3x

Crucifixo Inverso: 3x

Encolhimento cross: 3x

[.RussO 210]

Massa as fotos!

Lombar é foda, mais jaja ela fica mais forte, aí vai ficar bom.

obs: só faltou colocar as cargas ='( fiquei curioso

vamo que vamo parceiro.

[bohenrique 130]

Massa as fotos!

Lombar é foda, mais jaja ela fica mais forte, aí vai ficar bom.

obs: só faltou colocar as cargas ='( fiquei curioso

vamo que vamo parceiro.

Valeu man!

Cara, eu n me pego mt com as cargas nao..rsrs

depende muito do dia, meu foco é conseguir estimular bem a musculatura..

desse treino de ontem foi qse td maquina, a remada com halteres acho q foi 28kg cada, e o crucifixo inverso 8kg..XD

[duduh 8]

Boas, o que vc esta passando no cabelo? hehehehehehe

[Corleone 1.260]

Volumizou bem com pouco tempo.

Dieta deve estar forte rsrs

[bohenrique 130]

Boas, o que vc esta passando no cabelo? hehehehehehe

kkkkkkkk

só gel cara, men's physque tem q usar gel, ou vc usa algo mais inovador?

auhehuaehuauehhauehuae

Volumizou bem com pouco tempo.

Dieta deve estar forte rsrs

cara..

vou dizer q até meus shakes de syntha-6 tao dificeis de descer, e eu pensei q isso nunca ia acontecer..hehe

acordo e durmo sem apetite, quase 1hrs pra descer as comidas..

ainda bem q só mais 2 semanas, ai ja começa a diminuir..

HOPE!

treino de peito e delts anterior com o edu ontem!

treino foi mt bom, moeu pacas, pump top..

eu tava meio mal, enjoado e com dor de cabeça, mas foi q foi..

treino foi:

Supino inclinado smith: 4x

crucifixo inclinado: 3x

hammer inclinado: 3x

cross over + flexão: 3x

desenvolvimento smith: 4x

levantamento frontal alternado: 4x

vídeo: https://www.facebook...&type=2

[.RussO 210]

um ajudando o outro, mto massa ver isso hahaha

parabéns meu parceiro, sucesso pra vcs 2.

vamo aguentar essas 2 semanas aí.

[RWR12345 46]

cara..

vou dizer q até meus shakes de syntha-6 tao dificeis de descer, e eu pensei q isso nunca ia acontecer..hehe

meu brother é ruim demais,comer sem ter apetite...GO GO GO

cara..

vou dizer q até meus shakes de syntha-6 tao dificeis de descer, e eu pensei q isso nunca ia acontecer..hehe

meu brother é ruim demais,comer sem ter apetite...GO GO GO

[bohenrique 130]

HOPE!

treino de costas ontem foi top!

deu aquela moida boa, pump mt top! XD

eu e o edu gravamos o treino todo, mas ainda tenho q editar..

dps posto aqui..

treino foi:

Remada máquina pegada neutra 3x
Remada maquina pegada supinada unilateral 3x
cavalinho 3x
pullover aberto no cross + barra fixa pegada supinada fechada 3x
Remada halteres banco 45 3x
Pulldown maquina 3x -----------------------> https://www.facebook.com/photo.php?v=477336202366297&set=vb.215054961927757&type=2&theater
Crucifixo inverso cross polia baixa 3x
crucifixo inverso cross polia alta 3x
desenvolvimento corda 4x

[bohenrique 130]

HOPE!


treino de costas meu e do Edu saindo do forno! XD