Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[RWR12345 46]

Crucifixo inverso cross: 4x ---------> vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=469833606449890&set=vb.215054961927757&type=2&theater

esse exercício é top,curto bastante ele,pega tanto o miolo das costa,quanto o posterior do ombro.

[Lukk M 2]

acompanhando...grande fã seu aqui....

Aew qual vai ser as categorias do Men's Physique este ano?

[bohenrique 130]

acompanhando...grande fã seu aqui....

Aew qual vai ser as categorias do Men's Physique este ano?

Obrigado man! =D

Vai ser até 1,70, até 1,74, até 1,78 e acima de 1,78

HOPE!

nao deu tempo de relatar os treinos de sexta e sabado, e acabei esquecendo..

mas sexta foi braços e delts medial, e sabado pernas..treinos foram tops! XD

Vídeo testa: https://www.facebook...&type=2

Vídeo rosca: https://www.facebook...&type=2

depois do treininho de pantu sabado:

[villas 165]

O Boás! Tu que é o cara dos suples hahaha

Tu sabe de onde vem todas aquelas calorias do Nano Vapor, se diz que ele tem pouquíssimas gramas de carboidrato?

[bohenrique 130]

O Boás! Tu que é o cara dos suples hahaha

Tu sabe de onde vem todas aquelas calorias do Nano Vapor, se diz que ele tem pouquíssimas gramas de carboidrato?

dos aminos..hehe..

cada grama de amino é 1 grama de proteina, q tem 4kcal.. se a dose tem 10g de amino vai ter 40kcal..

HOPE!

Mais um treino de costas top ontem!

Pump muito top, conseguindo sentir bem a dorsal em todos os exercícios!

umas 3 pessoas vieram me perguntar qnts kg eu tinha ganhado pq tava maior, etc..kkkk

vou me pesar só sexta pra ver.

treino teve:

Pulley frente: 4x

Pulley supinado: 3x

Remada máquina pegada neutra: 3x

Remada máquina pegada supinada unilateral: 4x vídeo-------------------------> https://www.facebook.com/photo.php?v=471156372984280&set=vb.215054961927757&type=2&theater

Pullover Barra + Gravitron V: 3x

Crucifixo Inverso: 3x

Remada alta inclinado: 3x

Encolhimento Corda: 4x

[bohenrique 130]

HOPE!

Treino de ontem foi peito e ombros, bem top!
treinei com o Edu e o Rodrigo, e filmamos tudo..
já editei e agora só esperar o youtube, dps posto aqui..hehe


enquanto isso fica uma prévia:
https://www.facebook.com/photo.php?v=690151701035678&comment_id=6438156&offset=0&total_comments=4&ref=notif&notif_t=video_comment

Hammer inclinado 4x
Crucifixo inclinado 4x
Supino Maquina 2x
Hammer Declinado + Crucifixo Inclinado 4x
Desenvolvimento Smith + lev. lateral 4x
Lev. frontal cross 4x

Editado Fevereiro 27, 2014 às 01:33 por bohenrique

[villas 165]

Alguns pws tem uma quantidade semelhante de aminos, e não mostram claramente as calorias, creio eu.

[bohenrique 130]

Alguns pws tem uma quantidade semelhante de aminos, e não mostram claramente as calorias, creio eu.

ja reparei também..

começei a prestar mais atençao nisso dps que tomei o shotgun, ha alguns tempo ja..

no rotulo diz 17g de proteina/scoop..na época pensei, wtf? hehehe

HOPE!

como falei ontem, aqui está o vídeo completo do treino de peito e ombro:

quem curtir deixa o la, share, etc.. XDD

**da pra ver em HD, fica top!

[villas 165]

Tu acha o Nano vapor um bom pw?

Quantos scoops tu asa normalmente com ele?

[bohenrique 130]

Tu acha o Nano vapor um bom pw?

Quantos scoops tu asa normalmente com ele?

acho ele muito top! unico ponto que deixa a desejar é que não tem BCAA..

mas pra pump, gás e concentração é muito bom..2 scoops fica na medida pra mim! XD