Boás Henrique - Team Bodybuilding.com - Men's Physique - Diário De Treino

[bohenrique 130]

HOPE!

Ontem foi dia de treino de costas!
Treino foi mt bom, pump top! Não fiz nenhum exercício livre, apenas máquinas, pq não estava com a lombar 100% e não quis arriscar, melhor esperar, ja que quinta tem costas novamente..

treino foi:

Pulley frente: 4x
Pulley supinado: 4x
Pulldown: 4x -----------------------> Vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=466253666807884&set=vb.215054961927757&type=2&theater
Remada Máquina: 2x pegada neutra 2x pegada supinada
Barra fixa gravitron: 3x pegada V 3x pegada supinada
Voador inverso: 4x
Crucifixo inverso: 3x
Encolhimento halteres: 4x

[JustGrowth 1]

Acompanhando aqui brother!!!

Você é de que estado/cidade aqui?

Abraços e bons resultados!

[joaoe1cs 7]

Acompanhando aqui Brother!

[bohenrique 130]

Acompanhando aqui brother!!!

Você é de que estado/cidade aqui?

Abraços e bons resultados!

Acompanhando aqui Brother!

Valeeeu! XD

Sou de Curitiba/PR

[PolizMDF 34]

Bohenrique , estou acompanhando , bjim

[RWR12345 46]

HOPE!

Ontem foi dia de treino de costas!

Treino foi mt bom, pump top! Não fiz nenhum exercício livre, apenas máquinas, pq não estava com a lombar 100% e não quis arriscar, melhor esperar, ja que quinta tem costas novamente..

treino foi:

Pulley frente: 4x

Pulley supinado: 4x

Pulldown: 4x -----------------------> Vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=466253666807884&set=vb.215054961927757&type=2&theater

Remada Máquina: 2x pegada neutra 2x pegada supinada

Barra fixa gravitron: 3x pegada V 3x pegada supinada

Voador inverso: 4x

Crucifixo inverso: 3x

Encolhimento halteres: 4x

Eai brother,essa foto é recente?,está com uma boa qualidade...gogogo........

[bohenrique 130]

Bohenrique , estou acompanhando , bjim

Eai brother,essa foto é recente?,está com uma boa qualidade...gogogo........

é de dezembro man!

HOPE!

Treino de peito e anterior de ombro ontem!

cargas moderadas, com bastante foco na contração da parte superior q é onde estou dando foco..

treino teve:

Crucifixo inclinado: 4x

Supino Inclinado barra: 3x

Hammer Inclinado: 4x

Supino sentado maquina + voador: 3x

Crucifixo Inclinado Cross: FST7 -------------------> Vídeo: https://www.facebook.com/photo.php?v=466696080096976&set=vb.215054961927757&type=2&theater

Na foto com o Eduardo Monteiro, meu parceiro de treino, que agora é atleta patrocinado pela Optimum Nutrition! XD

[Visitante Smaw]

Boás em algum momento vc treinou peito focando na parte inferior? Se treinou poderia postar o que mais sentiu pegar?

Esses caras estão num outro patamar, parabéns pq chegar ai é para poucos e logo vc fica mais condicionado ainda

Valeu man!

[RWR12345 46]

Esse Eduardo Monteiro tem um shape foda D+,...merecido o patrocínio da Optimum Nutrition.

[bohenrique 130]

Boás em algum momento vc treinou peito focando na parte inferior? Se treinou poderia postar o que mais sentiu pegar?

Esses caras estão num outro patamar, parabéns pq chegar ai é para poucos e logo vc fica mais condicionado ainda

Valeu man!

Valeu man! =D

Nunca dei prioridade a parte inferior cara, pra mim é a parte do peitoral mais facil de estimular eu acho..

curto o supino declinado e o cross over, mas tem q se posicionar bem pra fazer ele certo..hehe

Como tinha prometido, saiu meus exames, teu td nos conformes..

algumas valores próximos da referencia, mas nada pra se preocupar..